7 Buah Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan Menurut Ahli Gizi, Apa Saja?

KOMPAS.com - Buah merupakan salah satu sumber makanan yang kaya akan kandungan serat dan rendah kalori.

Dengan kandungan ini, buah sering sering kali menjadi menu makan orang-orang yang ingin menurunkan berat badan.

Meski demikian, tidak semua buah-buahan dapat bermanfaat menurunkan berat badan, karena beberapa di antaranya tinggi kalori.

Ada beberapa jenis buah yang dapat dimanfaatkan untuk menurunkan berat badan menurut ahli gizi.

Lantas, apa saja buah yang baik untuk menurunkan berat badan?

Baca juga: Kopi Vs Teh Hijau, Manakah yang Lebih Efektif Menurunkan Berat Badan?

Baca juga: 3 Waktu Terbaik Minum Teh Hijau untuk Diet Menurunkan Berat Badan

Buah terbaik untuk menurunkan berat badan

1. Apel

Ahli gizi sekaligus founder Real Nutrition, Amy Saphiro mengatakan, apel merupakan buah yang kaya akan serat.

Ketika dimakan, apel akan membuat perut terasa kenyang dan kita akan merasa puas secara mental, dikutip dari Women Health Magazine.

Buah apel memiliki tekstur dan kerenyahan yang enak, sehingga memuaskan keinginan untuk mengunyah.

Ia menyarankan untuk memasukkan apel ke dalam oven, lalu dipanggang sebagai salah satu camilan sehat dan enak untuk menurunkan berat badan.

Baca juga: Menurunkan Berat Badan Tanpa Meninggalkan Hobi Ngemil, Begini Caranya

2. Semangka

Buah semangka merupakan salah satu jenis buah yang kaya akan kandungan air di dalamnya, yaitu sekitar 90 persen.

Apabila dimakan, buah ini dapat membuat tubuh tetap terhidrasi karena tinggi kandungan air.

Selain itu, mirip seperti apel, semangka juga membuat perut terasa kenyang lebih lama dan cocok untuk menurunkan berat badan.

Baca juga: 3 Cara Mengonsumsi Saffron untuk Menurunkan Berat Badan

3. Pepaya

Pepaya merupakan buah yang kaya akan enzim dan dapat meredakan gangguan pada saluran pencernaan.

Shapiro mengatakan, konsumsi pepaya akan mengurangi kembung dalam perut.

Buah ini juga rendah kalori dan kaya serat sehingga cocok dikonsumsi saat ingin menurunkan berat badan.