3 Waktu Terbaik Minum Teh Hijau untuk Diet Menurunkan Berat Badan

KOMPAS.com - Teh hijau adalah salah satu jenis minuman kaya akan antioksidan berupa kafein dan katekin yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Salah satu manfaat teh hijau adalah membantu menurunkan berat badan.

Penelitian yang diterbitkan pada 2010 menemukan bahwa minum teh hijau berdampak pada penurunan berat badan dan manajemen berat badan.

Kedua zat antioksidan di dalam teh hijau itu berperan mempercepat metabolisme dalam tubuh. Bahkan, katekin dalam teh hijau dapat membantu memecah lebih berlebih.

Lantas, kapan waktu terbaik minum teh hijau untuk menurunkan berat badan?

Waktu terbaik minum teh hijau

Untuk mendapatkan manfaat teh hijau, penting untuk mengonsumsinya di waktu yang tepat.

Berikut Kompas.com merangkum tiga waktu terbaik minum teh hijau untuk membantu menurunkan berat badan:

1. Pagi hari hari sebelum berolahraga

Dilansir dari Times of India, studi menunjukkan bahwa waktu terbaik minum teh hijau adalah di pagi hari sebelum sesi olahraga.

Beberapa penelitian mengungkap bahwa minum teh hijau sebelum berolahraga dapat meningkatkan proses pembakaran lemak saat latihan.

Selain meningkatkan pembakaran lemak, teh hijau juga mengandung sejumlah kafein dan L-theanine seperti kopi. Keduanya sama-sama meningkatkan suasana hati dan konsentrasi.

Anda bisa mengganti secangkir kopi dengan teh hijau di pagi hari sebelum berolahraga.

Baca juga: Menurunkan Berat Badan Tanpa Meninggalkan Hobi Ngemil, Begini Caranya

2. Pagi dan sore hari

Profesor di bidang nutrisi anak yang bekerja di Tea Advisory Panel Dr Carrie Ruxton menyarankan, waktu terbaik mengonsumsi teh hijau untuk menurunkan berat badan adalah di pagi dan sore hari.

"Menurut saya, pagi dan sore hari agar polifenol teh hijau dapat bekerja bersamaan dengan aktivitas normal Anda," kata Ruxton, dilansir dari Womens Health.

Ruxton juga sepakat bahwa teh hijau dan olahraga adalah kombinasi yang tepat karena keduanya mampu meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak dalam tubuh.

Baca juga: 10 Minuman yang Bisa Bikin Berat Badan Naik, Salah Satunya Kombucha

3. Satu jam setelah makan atau sarapan

Sejumlah ahli lainnya berpendapat bahwa waktu terbaik minum teh hijau adalah satu jam setelah sarapan dan makan siang, seperti dikutip dari The Health Site.