Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

3 Waktu Terbaik Minum Teh Hijau untuk Diet Menurunkan Berat Badan

Kompas.com - 22/01/2024, 10:00 WIB
Alinda Hardiantoro,
Rizal Setyo Nugroho

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Teh hijau adalah salah satu jenis minuman kaya akan antioksidan berupa kafein dan katekin yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Salah satu manfaat teh hijau adalah membantu menurunkan berat badan.

Penelitian yang diterbitkan pada 2010 menemukan bahwa minum teh hijau berdampak pada penurunan berat badan dan manajemen berat badan.

Kedua zat antioksidan di dalam teh hijau itu berperan mempercepat metabolisme dalam tubuh. Bahkan, katekin dalam teh hijau dapat membantu memecah lebih berlebih.

Lantas, kapan waktu terbaik minum teh hijau untuk menurunkan berat badan?

Waktu terbaik minum teh hijau

Untuk mendapatkan manfaat teh hijau, penting untuk mengonsumsinya di waktu yang tepat.

Berikut Kompas.com merangkum tiga waktu terbaik minum teh hijau untuk membantu menurunkan berat badan:

1. Pagi hari hari sebelum berolahraga

Dilansir dari Times of India, studi menunjukkan bahwa waktu terbaik minum teh hijau adalah di pagi hari sebelum sesi olahraga.

Beberapa penelitian mengungkap bahwa minum teh hijau sebelum berolahraga dapat meningkatkan proses pembakaran lemak saat latihan.

Selain meningkatkan pembakaran lemak, teh hijau juga mengandung sejumlah kafein dan L-theanine seperti kopi. Keduanya sama-sama meningkatkan suasana hati dan konsentrasi.

Anda bisa mengganti secangkir kopi dengan teh hijau di pagi hari sebelum berolahraga.

Baca juga: Menurunkan Berat Badan Tanpa Meninggalkan Hobi Ngemil, Begini Caranya

2. Pagi dan sore hari

Profesor di bidang nutrisi anak yang bekerja di Tea Advisory Panel Dr Carrie Ruxton menyarankan, waktu terbaik mengonsumsi teh hijau untuk menurunkan berat badan adalah di pagi dan sore hari.

"Menurut saya, pagi dan sore hari agar polifenol teh hijau dapat bekerja bersamaan dengan aktivitas normal Anda," kata Ruxton, dilansir dari Womens Health.

Ruxton juga sepakat bahwa teh hijau dan olahraga adalah kombinasi yang tepat karena keduanya mampu meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak dalam tubuh.

Baca juga: 10 Minuman yang Bisa Bikin Berat Badan Naik, Salah Satunya Kombucha

3. Satu jam setelah makan atau sarapan

Sejumlah ahli lainnya berpendapat bahwa waktu terbaik minum teh hijau adalah satu jam setelah sarapan dan makan siang, seperti dikutip dari The Health Site.

Halaman Berikutnya
Halaman:

Terkini Lainnya

Prakiraan BMKG: Wilayah yang Berpotensi Dilanda Hujan Lebat, Petir, dan Angin Kencang pada 29-30 Mei 2024

Prakiraan BMKG: Wilayah yang Berpotensi Dilanda Hujan Lebat, Petir, dan Angin Kencang pada 29-30 Mei 2024

Tren
[POPULER TREN] Gaji Buruh Dipotong Tapera, Mulai Kapan? | Profil Rwanda, Negara Terbersih di Dunia

[POPULER TREN] Gaji Buruh Dipotong Tapera, Mulai Kapan? | Profil Rwanda, Negara Terbersih di Dunia

Tren
Jaga Kesehatan, Jemaah Haji Diimbau Umrah Wajib Pukul 22.00 atau 09.00

Jaga Kesehatan, Jemaah Haji Diimbau Umrah Wajib Pukul 22.00 atau 09.00

Tren
Sisa Hari Libur Nasional dan Cuti Bersama 2024, Ada Berapa Tanggal Merah?

Sisa Hari Libur Nasional dan Cuti Bersama 2024, Ada Berapa Tanggal Merah?

Tren
4 Tanda yang Menunjukkan Orangtua Psikopat, Apa Saja?

4 Tanda yang Menunjukkan Orangtua Psikopat, Apa Saja?

Tren
SIM Diganti NIK Mulai 2025, Kapan Masyarakat Harus Ganti Baru?

SIM Diganti NIK Mulai 2025, Kapan Masyarakat Harus Ganti Baru?

Tren
Dirjen Dikti: Rektor Harus Ajukan UKT 2024 dan IPI Tanpa Kenaikan

Dirjen Dikti: Rektor Harus Ajukan UKT 2024 dan IPI Tanpa Kenaikan

Tren
Warganet Sebut Pemakaian Kain Gurita Bayi Bisa Cegah Hernia, Benarkah?

Warganet Sebut Pemakaian Kain Gurita Bayi Bisa Cegah Hernia, Benarkah?

Tren
Saat Jokowi Sebut UKT Akan Naik Tahun Depan, tapi Prabowo Ingin Biaya Kuliah Turun

Saat Jokowi Sebut UKT Akan Naik Tahun Depan, tapi Prabowo Ingin Biaya Kuliah Turun

Tren
Bolehkah Polisi Hapus 2 Nama DPO Pembunuhan Vina yang Sudah Diputus Pengadilan?

Bolehkah Polisi Hapus 2 Nama DPO Pembunuhan Vina yang Sudah Diputus Pengadilan?

Tren
Kisah Nenek di Jepang, Beri Makan Gratis Ratusan Anak Selama Lebih dari 40 Tahun

Kisah Nenek di Jepang, Beri Makan Gratis Ratusan Anak Selama Lebih dari 40 Tahun

Tren
Ramai soal Uang Rupiah Diberi Tetesan Air untuk Menguji Keasliannya, Ini Kata BI

Ramai soal Uang Rupiah Diberi Tetesan Air untuk Menguji Keasliannya, Ini Kata BI

Tren
Benarkah Pegawai Kontrak yang Resign Dapat Uang Kompensasi?

Benarkah Pegawai Kontrak yang Resign Dapat Uang Kompensasi?

Tren
Peneliti Ungkap Hujan Deras Dapat Picu Gempa Bumi, Terjadi di Perancis dan Jepang

Peneliti Ungkap Hujan Deras Dapat Picu Gempa Bumi, Terjadi di Perancis dan Jepang

Tren
Pengguna Jalan Tol Wajib Daftar Aplikasi MLFF Cantas, Mulai Kapan?

Pengguna Jalan Tol Wajib Daftar Aplikasi MLFF Cantas, Mulai Kapan?

Tren
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com