7 Buah Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan Menurut Ahli Gizi, Apa Saja?

Ia pun menyarankan agar pepaya ditambahkan dengan jeruk nipis segar dan sedikit garam laut.

Baca juga: 7 Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat Tanpa Olahraga, Apa Saja?

4. Nanas

Buah nanas memiliki enzim bernama bromelain yang dapat membantu pencernaan memecah protein dalam tubuh.

Selain itu, kandungan air di dalam nanas juga akan menghidrasi tubuh.

Meskipun demikian, nanas merupakan salah satu buah yang memiliki kandungan gula tinggi.

Apabila ingin mengonsumsinya untuk menurunkan berat badan, pastikan untuk memakan buah nanas secukupnya.

Baca juga: Cara Menurunkan Berat Badan Berdasarkan Golongan Darah, Seberapa Efektif?

5. Alpukat

Di antara semua jenis buah, alpukat merupakan buah dengan kandungan kalori yang paling tinggi.

Kendati begitu, alpukat dapat dimanfaatkan sebagai makanan untuk menurunkan berat badan.

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Nutrition Journal, alpukat dapat membantu menekan nafsu makan.

Penelitian tersebut menunjukkan bahwa orang yang kelebihan berat badan dan makan setengah buah alpukat saat makan siang, melaporkan rasa kenyang hingga lima jam setelah makan siang.

Baca juga: 4 Manfaat Minum Air Rebusan Daun Salam dan Jahe, Salah Satunya Bisa Menurunkan Berat Badan

6. Markisa

Buah dengan kulit keras dan berwarna kuning ini sangat cocok menjadi salah satu menu untuk menurunkan berat badan.

Dilansir dari Healthline, satu buah markisa seberat 18 gram hanya mengandung 18 kalori dan kaya akan serat, vitamin C, vitamin A, zat besi, dan potasium.

Tidak hanya itu, serat di dalam buat markisa dapat memperlambat pencernaan, membantu tubuh merasa kenyang lebih lama, dan dapat mengendalikan nafsu makan.

Sementara, biji markisa mengandung piceatannol, yaitu zat yang dikaitkan dengan penurunan tekanan darah dan peningkatan sensitivitas insulin pada pria kelebihan berat badan.

Untuk menurunkan berat badan, buah markisa paling baik dikonsumsi secara utuh, yaitu dengan cara dimakan begitu saja.

Baca juga: Cuka Apel Ternyata Bisa Menurunkan Berat Badan, Simak Penjelasannya

7. Jeruk

Seperti keluarga buah sitrus pada umumnya, jeruk merupakan buah yang rendah kalori, tetapi tinggi vitamin C dan serat.

Meski begitu, jeruk akan memberikan perasaan kenyang di perut. Selain itu, penelitian menemukan bahwa makan jeruk tidak hanya meningkatkan rasa kenyang, tapi juga mengurangi rasa lapar dan menurunkan asupan kalori.

Apabila Anda sedang berusaha menurunkan berat badan, sebaiknya konsumsilah jeruk utuh.

Mengonsumsi jeruk utuh lebih disarankan daripada minum jus jeruk, karena akan ada banyak kalori yang hilang.

Buah ini juga dapat ditambahkan ke dalam salad atau makanan penutup favorit untuk menurunkan berat badan.

Baca juga: Berapa Lama Durasi Jalan kaki untuk Menurunkan Berat Badan?