Bolehkah Vitamin B Kompleks Diminum Setiap Hari? Ini Kata Ahli UGM

KOMPAS.com - Unggahan yang mempertanyakan apakah vitamin B kompleks boleh dikonsumsi tiap hari, ramai diperbincangkan setelah diunggah oleh akun X @convomfs pada Senin (4/12/2023).

Disebutkan dalam unggahan, vitamin B kompleks dapat dikonsumsi sebanyak satu tablet selama satu hari ketika merasa cemas dan stres.

"Vitamin ini boleh diminum tiap hari gak?" tanya warganet.

Hingga Selasa (5/12/2023), unggahan soal bolehkah vitamin B kompleks dikonsumsi setiap hari sudah ditayangkan sebanyak 828.000 kali.

Baca juga: Minum Suplemen Vitamin Tiap Hari Disebut Tak Baik untuk Ginjal, Benarkah?

Penjelasan ahli UGM

Terkait unggahan tersebut, Guru Besar Fakultas Farmasi Universitas Gadjah Mada (UGM) Yogyakarta, Prof Zullies menjelaskan, vitamin B kompleks termasuk vitamin neurotropik yang berkaitan dengan fungsi syaraf.

Menurut Zullies, penyakit kecemasan, stres juga bisa berkaitan dengan sistem saraf.

Meskipun demikian, terkait konsumsi vitamin B kompleks, menurutnya hanya bersifat sebagai penunjang saja terhadap fungsi saraf dan bukan sebagai obat.

Zullies mengatakan, vitamin B kompleks dapat berguna sebagai pendukung fungsi saraf yang sehat.

Meski begitu, jika seseorang mengalami kecemasan dalam tingkat yang berat, pasien dapat memerlukan obat antidepresan.

Baca juga: Ada Vitamin K, Mengapa Tidak Ada Vitamin F, G, H, I, dan J?

Bolehkah vitamin B kompleks dikonsumsi setiap hari?

Lebih lanjut, Zullies menyampaikan, vitamin B kompleks dapat dikonsumsi sebanyak satu pil dalam sehari, sebagaimana tertulis dalam narasi yang beredar di X.

Jika vitamin tersebut dikonsumsi setiap hari maka asupan ini bermanfaat untuk menjaga fungsi saraf.

"Nggak (ada efek sampingnya). Vitamin itu relatif aman jika digunakan sesuai dosis anjuran. (Kalau) berlebihan nanti dibuang lewat urine. Vitamin B termasuk yang larut dalam air," ujar Zullies kepada Kompas.com, Selasa.

Zullies juga menambahkan, konsumsi vitamin B kompleks tidak memerlukan resep dokter. Menurutnya, batas konsumsi vitamin B kompleks yang wajar adalah 1-3 kali dalam sehari.

"Nggak (memerlukan resep dokter). Itu termasuk obat bebas, lingkaran hijau. Konsumsi 1-3 kali sehari masih wajar. Satu kali sehari cukup," tutur Zullies.

Baca juga: Disebut Bisa Atasi Kantuk, Bolehkah Vitamin C 1000 Dikonsumsi Setiap Hari?