Adakah Efek Samping Makan Alpukat di Malam Hari?

KOMPAS.com - Alpukat merupakan buah yang kaya akan kandungan nutrisi baik bagi tubuh.

Buah hijau ini kaya nutrisi seperti mineral dan nutrisi yang bagus untuk pencernaan, jantung, mata, dan kulit.

Alpukat juga bersifat antimikroba yang melindungi tubuh dari penyakit serius seperti kanker tertentu, penyakit kardiovaskular, dan diabetes.

Namun, apakah mengonsumsi alpukat di malam hari bisa memberikan efek samping bagi tubuh?

Baca juga: 4 Efek Samping Minum Susu di Malam Hari, Apa Saja?

Efek samping makan alpukat di malam hari

Dikutip dari Health Digest, rupanya buah alpukat bisa membuat seseorang sulit untuk tidur sehingga akan terjaga di malam hari.

Hal itu dikarenakan asam amino yang disebut sebagai tyramine.

“Terong, alpukat, dan kecap semuanya mengandung asam amino yang disebut tyramine,” terang ahli gizi Rob Hobson.

“Asam amino ini dapat menghambat tidur karena menyebabkan pelepasan hormon yang disebut norepinefrin yang merangsang otak,” lanjutnya.

Adanya efek samping tersebut, para ahli kesehatan pun menyarankan agar semua orang membatasi konsumsi alpukat di malam hari agar tidak memengaruhi kualitas tidur.

Selain itu, sebaiknya juga menghindari makan alpukat jika seseorang memiliki gangguan tidur seperti insomnia.

“Kecuali Anda menenggak satu peti alpukat sebelum makan, Anda tidak perlu khawatir alpukat akan mengganggu tidur Anda," jelas ahli gizi Bonnie Taub-Dix.

"Faktanya, alpukat memberikan banyak manfaat," tambahnya.

Baca juga: 7 Manfaat Buah Alpukat bagi Kesehatan, Baik untuk Jantung, Mata, dan Pencernaan

Gangguan tidur bisa disebabkan karena zat tambahan

Di lain sisi, ahli gizi Melissa Brunetti mengungkapkan, alpukat juga mengandung asam amino esensial bernama triptofan.

Menurutnya, triptofan tersebut berpotensi dapat menangkal norepinefrin yang dilepaskan oleh tyramine.

Sehingga jika seseorang mengalami gangguan tidur, maka kemungkinan besar alpukat bukan penyebabnya. Mungkin, ada faktor lain yang berperan lebih besar.