Adakah Efek Samping Makan Alpukat di Malam Hari?

Buah hijau ini kaya nutrisi seperti mineral dan nutrisi yang bagus untuk pencernaan, jantung, mata, dan kulit.

Alpukat juga bersifat antimikroba yang melindungi tubuh dari penyakit serius seperti kanker tertentu, penyakit kardiovaskular, dan diabetes.

Namun, apakah mengonsumsi alpukat di malam hari bisa memberikan efek samping bagi tubuh?

Efek samping makan alpukat di malam hari

Dikutip dari Health Digest, rupanya buah alpukat bisa membuat seseorang sulit untuk tidur sehingga akan terjaga di malam hari.

Hal itu dikarenakan asam amino yang disebut sebagai tyramine.

“Terong, alpukat, dan kecap semuanya mengandung asam amino yang disebut tyramine,” terang ahli gizi Rob Hobson.

“Asam amino ini dapat menghambat tidur karena menyebabkan pelepasan hormon yang disebut norepinefrin yang merangsang otak,” lanjutnya.

Adanya efek samping tersebut, para ahli kesehatan pun menyarankan agar semua orang membatasi konsumsi alpukat di malam hari agar tidak memengaruhi kualitas tidur.

Selain itu, sebaiknya juga menghindari makan alpukat jika seseorang memiliki gangguan tidur seperti insomnia.

“Kecuali Anda menenggak satu peti alpukat sebelum makan, Anda tidak perlu khawatir alpukat akan mengganggu tidur Anda," jelas ahli gizi Bonnie Taub-Dix.

"Faktanya, alpukat memberikan banyak manfaat," tambahnya.

Gangguan tidur bisa disebabkan karena zat tambahan

Di lain sisi, ahli gizi Melissa Brunetti mengungkapkan, alpukat juga mengandung asam amino esensial bernama triptofan.

Menurutnya, triptofan tersebut berpotensi dapat menangkal norepinefrin yang dilepaskan oleh tyramine.

Sehingga jika seseorang mengalami gangguan tidur, maka kemungkinan besar alpukat bukan penyebabnya. Mungkin, ada faktor lain yang berperan lebih besar.

Diketahui, makan berlebihan atau terlalu cepat, itu bisa membuat tidur seseorang terganggu.

Terlalu banyak gula juga dapat mengganggu tidur karena memicu nafsu makan dan menurunkan kualitas tidur.

Jadi disinyalir, yang bisa membuat susah tidur adalah zat tambahan yang diikutkan ke dalam sajian alpukat. 

Zat tambahan ini terutama yang mengandung gula tinggi, seperti gula pasir atau susu kental manis.

Kalori: 160
Lemak: 14,7 gram
Sodium: 7 miligram
Karbohidrat 8,5 gram
Serat: 6,7 gram
Gula: 0,7 gram
Protein: 2 gram
Magnesium: 29 miligram
Kalium 485 miligram
Vitamin C: 10 miligram
Vitamin E: 2,1 miligram.