7 Waktu Terbaik untuk Minum Air Putih, Tidak Hanya Pagi Hari

KOMPAS.com - Tubuh membutuhkan asupan air putih supaya terhindar dari risiko dehidrasi atau kekurangan cairan.

Salah satu waktu yang dinilai tepat untuk minum air putih adalah setelah bangun tidur di pagi hari.

Minum air putih setelah terlelap bermanfaat untuk mengontrol keinginan makan dan meningkatkan metabolisme tubuh.

Selain itu, minum air putih juga dapat dilakukan pada waktu-waktu tertentu supaya tubuh tetap sehat. Lalu kapan waktu terbaik untuk minum air putih? 

Baca juga: Minum Air Putih Sebelum Mengonsumsi Kopi, Apa Manfaatnya?

1. Sebelum dan sesudah berolahraga

Salah satu waktu terbaik untuk minum air putih adalah sebelum dan sesudah berolahraga.

Dilansir dari Healthline, momentum tersebut bermanfaat membuat tubuh tetap terhidrasi dan mengganti cairan yang hilang ketika berolahraga.

Kehilangan cairan yang berlebihan selama berolahraga juga dapat mengganggu performa fisik dan menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit.

Orang disarankan meneguk air putih atau minuman elektrolit setelah berolahraga untuk membantu mengganti cairan yang hilang dan mengoptimalkan kinerja dan pemulihan.

Baca juga: 7 Kebiasaan yang Merusak Ginjal, Nomor 1 Jarang Minum Air Putih

2. Ketika sakit

Orang yang sedang sakit dapat mengalami diare, muntah, dan demam yang membuat tubuh kehilangan banyak air.

Dilansir dari WebMD, mereka disarankan meminum air putih yang banyak terutama jika tidak merasa lapar ketika gejala sakit muncul.

Orang yang sakit juga disarankan menjauhi konsumsi alkohol dan berkafein karena membuat tubuh semakin kehilangan cairan.

Baca juga: Mencegah Asam Urat Kambuh dengan Banyak Minum Air Putih

3. Sebelum menstruasi

Perempuan kerap mengalami ketidaknyamanan ketika menstruasi, namun  mereka sebaiknya tidak membatasi konsumsi minum air putih.

Air putih perlu dikonsumsi untuk mengurangi kembung dan meringankan ketidaknyamanan pramenstruasi sebelum menstruasi.

Sebuah penelitian yang dilakukan terhadap perempuan muda yang mengalami dismenore atau menstruasi yang sangat menyakitkan, menemukan bahwa minum lebih banyak air putih dapat memperpendek siklus menstruasi.

Selain itu, wanita yang menjadi responden penelitian juga merasakan manfaat lain berupa nyeri panggul berkurang dan kebutuhan akan pereda nyeri berkurang.

Baca juga: 7 Manfaat Minum Air Putih di Malam Hari bagi Kesehatan Tubuh