5 Manfaat Minum Air Dingin Setelah Olahraga, Bantu Turunkan Suhu Tubuh

KOMPAS.com - Minum air dingin setelah olahraga memiliki sejumlah manfaat, di antaranya dapat membantu menurunkan suhu tubuh. 

Dilasir dari Medicine Net, para ahli mengatakan, air dingin mudah diserap oleh usus sehingga menghidrasi tubuh dengan cepat.

Minum air dingin setelah olahraga memberi mekanisme perlindungan dari keringat. Keringat setelah olahraga sebenarnya membantu menurunkan suhu tubuh pasca olahraga.

Namun, di saat bersamaan, tubuh akan mengalami dehidrasi. Oleh karena itu, minum air dingin setelah olahraga sangat dianjurkan untuk mengganti cairan dalam tubuh.

Lantas, apa saja manfaat minum air dingin setelah olahraga?

Manfaat minum air dingin setelah olahraga

Berikut Kompas.com merangkum manfaat minum air dingin setelah olahraga dari berbagai sumber:

1. Menurunkan detak jantung

Minum air dingin setelah olahraga membantu menurunkan detak jantung sehingga meningkatkan performa olahraga dan pemulihan.

Ketika suhu tubuh meningkat, Anda akan merasa lelah, sehingga performa menurun.

Penelitian menunjukkan, minum air dingin saat berolahraga membuat tubuh tidak mengalami dehidrasi dan dapat berolahraga dalam waktu yang lebih lama tanpa merasa lelah.

Namun, air yang Anda minum tidak harus dingin, Anda bahkan dapat meminum air dengan suhu ruangan saat berolahraga.

Baca juga: 8 Efek Samping Jalan Kaki Terlalu Lama, Apa Saja?

2. Menurunkan suhu inti tubuh

Dikutip dari Verywell Fit, ketika Anda berolahraga, suhu inti tubuh meningkat dan Anda akan kehilangan cairan melalui keringat.

Studi pada 2013 menemukan, minum air es membantu menjaga suhu inti tubuh agar tidak meningkat.

Pilihan ini dapat membantu Anda mengurangi kehilangan air melalui keringat dan membantu tetap terhidrasi dengan lebih baik.

Dalam studi yang melibatkan 45 pria sehat yang bugar secara fisik, para peneliti menemukan bahwa minum air dingin memiliki potensi untuk meningkatkan kinerja atletik sekitar 50 persen selama sesi latihan 60 menit.

Baca juga: Dinilai Ampuh Turunkan Berat Badan, Berikut Manfaat Jalan Kaki di Air