Dinilai Ampuh Turunkan Berat Badan, Berikut Manfaat Jalan Kaki di Air

KOMPAS.com - Jalan kaki di dalam air merupakan aktivitas yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.

Latihan dengan intensitas rendah ini tak hanya melatih kardio, tetapi juga membantu membakar kalori sehingga dapat menurunkan berat badan.

Di sisi lain, latihan jalan kaki di dalam air juga membangun kekuatan otot.

Anda bisa melakukan latihan berjalan di dalam air di kolam dengan kedalaman yang dangkal.

Manfaat jalan kaki di dalam air

Air memiliki kepadatan yang lebih tinggi daripada udara. Oleh sebab itu, berolahraga di dalam air akan membutuhkan lebih banyak usaha dibandingkan olahraga di darat.

Berjalan di dalam air adalah latihan kardio dengan dampak rendah.

Artinya, olahraga ini lebih ramah bagi tulang dan sendi sehingga dapat menjadi pilihan olahraga yang lebih aman bagi orang-orang yang memiliki kondisi, seperti radang sendi, osteoporosis, atau fibromyalgia.

Dilansir dari Healthline, resistensi ekstra dari berjalan di dalam air memungkinkan untuk memperkuat otot.

Olahraga ini juga membantu membakar lebih banyak kalori sehingga dapat membantu menurunkan berat badan.

Studi yang dilakukan pada 2015 juga menemukan bahwa berjalan di dalam air dapat meningkatkan detak jantung sehingga membuat jantung dan paru-paru lebih sehat.

Penelitian lain menunjukkan, berjalan di dalam air dapat membantu menurunkan tekanan darah, terutama bagi orang yang baru mulai berolahraga.

Selain itu, sebuah penelitian terhadap pasien dengan stenosis tulang belakang menemukan bahwa berjalan di air selama 12 minggu membantu meningkatkan keseimbangan dan fungsi otot.

Olahraga ringan ini juga sangat cocok bagi mereka yang sedang hamil, proses pemulihan akibat cedera, manula, dan siapa saja yang baru mulai berolahraga.

Baca juga: 5 Hal yang Perlu Diperhatikan Saat Jalan Kaki agar Berat Badan Turun