Apakah Terlalu Banyak Minum Kopi Bisa Membuat Berat Badan Naik?

KOMPAS.com - Memulai hari dengan secangkir kopi menjadi salah satu kebiasaan yang banyak dilakukan beberapa orang.

Hal ini lantaran, kopi dikenal dengan berbagai manfaatnya, seperti meningkatkan kewaspadaan, konsentrasi, hingga bisa untuk membantu menurunkan berat badan.

Maka dari itu, tak jarang orang akan mengikutsertakan kopi dalam berbagai aktivitas sehari-hari mereka, mulai dari saat bangun tidur, bekerja, bahkan sebelum berolahraga.

Lantas, benarkah terlalu banyak minum kopi bisa membuat berat badan naik?

Baca juga: Berbahayakah Menambahkan Krim ke Dalam Secangkir Kopi?

Bagaimana kopi bisa membuat berat badan naik?

Dikutip dari Live Strong, kopi bisa berpengaruh pada berat badan seseorang itu tergantung bagaimana mereka membuat racikan dari minuman berkafein itu sendiri.

Kebanyakan orang akan menambahkan gula, krim, bahkan susu ke dalam kopi untuk mengurangi rasa pahit dan menambah cita rasa kopi itu sendiri. Padahal, gula, krim, dan susu dapat menyumbang kalori yang besar jika Anda menambahkannya ke dalam kopi.

Pasalnya, satu ons krim ringan memiliki 59 kalori, sementara itu susu murni mengandung 34 kalori, dan setiap satu sendok teh gula menambah 15 kalori.

Lalu, bila Anda menyajikan kopi dengan satu ons krim dan satu sendok teh gula, maka Anda akan mengonsumsi 74 kalori per cangkir.

Meskipun itu tidak terlihat banyak, namun bila Anda meminumnya sehari empat sampai lima kali, maka Anda akan mendapatkan lebih dari 370 kalori berlebih setiap harinya.

Baca juga: Kopi Vs Teh, Mana yang Lebih Sehat?

Perlu diingat bahwa itu hanya dari minum kopi saja, belum kalori dari makanan dan minuman lainnya.

Untuk itu, bila Anda ingin menurunkan atau mempertahankan berat badan, hindari minuman kopi dan espresso seperti latte, moka, dan macchiato. Berbeda dengan kopi hitam yang rendah kalori, minuman ini bisa mengemas ratusan kalori ke dalam satu cangkir.

Sementara itu, jika Anda ingin menambahkan rasa pada kopi, cobalah untuk menambahkan satu sendok teh bubuk kakao, kayu manis, atau daun stevia.

Selain itu, jika Anda ingin menambahkan susu, gunakan susu tanpa lemak sebagai pengganti krim.

Baca juga: 9 Manfaat Minum Kopi Menurut Sains, Apa Saja?

Kopi dalam mendorong penambahan berat badan

freepik Mengkonsumsi kafein dalam jumlah besar dapat menimbulkan efek keracunan bagi tubuh. Gejalanya, seperti kecemasan, insomnia, dan detak jantung cepat.

1. Kafein dapat mengganggu pola tidur yang sehat

Dilansir dari Healthline, kafein bertindak sebagai stimulan dengan memblokir efek adenosin, zat kimia di otak yang membuat Anda mengantuk. Ini mungkin berguna jika Anda membutuhkan sentakan energi ekstra.