7 Cara Mengobati Sakit Pinggang, Bisa Dilakukan di Rumah

KOMPAS.com - Sakit pinggang atau rasa nyeri pada pinggang bagian bawah sangatlah umum terjadi. 

Tak jarang, beberapa orang akan mengeluhkan sakit pinggang setelah bekerja berat ataupun setelah beraktivitas secara intens, seperti terlalu lama duduk.

Dilansir dari Medical News Today, sekitar 80 persen orang dewasa akan mengalami nyeri punggung bagian bawah setidaknya sekali dalam hidup mereka. Hal ini karena otot punggung dan tulang belakang menopang sebagian besar berat tubuh.

Seseorang menggunakan otot untuk melakukan aktivitas sehari-hari, termasuk duduk, berdiri, dan berjalan. Meskipun tidak menutup kemungkinan, orang juga bisa mengalami rasa sakit di area lain, termasuk leher dan punggung tengah atau atas.

Selain menggunakan obat-obatan, seseorang juga dapat menemukan pengobatan rumahan untuk membantu mengelola gejalanya.

Baca juga: 7 Cara Mengobati Bisul secara Alami, Ampuh untuk Dicoba

Lantas, bagaimana cara mengobati sakit pinggang secara alami?

Cara mengobati sakit pinggang secara alami

Low back pain atau nyeri punggung bawah adalah kondisi umum yang bisa menyerang semua kalangan usia.

1. Gunakan kompres dingin

Masih dari sumber yang sama, cara mengobati sakit pinggang yang pertama bisa menggunakan kompres dingin.

Seseorang dapat menggunakan kompres dingin untuk mengurangi pembengkakan dan meredakan rasa sakit pada area pinggang.

Beberapa orang akan menggunakan kompres es secara langsung setelah mengalami cedera, seperti saat otot tegang. Selain itu, beberapa orang juga akan menggunakan kompres es yang dibungkus handuk ke area punggung untuk mengurangi peradangan.

Rasa dingin dapat memberikan efek mati rasa untuk nyeri pinggang yang muncul secara tiba-tiba dan intens. Anda bisa menggunakan kompres es hingga batas maksimum sekitar 20 menit.

Baca juga: 7 Cara Mengobati Batuk Berdahak dengan Bahan-bahan Alami, Apa Saja?

2. Gunakan kompres panas

Selain menggunakan kompres dingin, cara mengobati sakit pinggang bisa juga menggunakan kompres panas.

Kompres panas dapat meredakan sakit pinggang, meningkatkan aliran darah, dan memungkinkan penyembuhan.

Meski begitu, seseorang juga harus tetap mengikuti instruksi dengan hati-hati untuk menghindari luka bakar akibat dari kompres panas tersebut.

Anda bisa menggunakan botol yang diisi air panas atau memanaskan sekantong kain berisi nasi mentah di dalam microwave.

Baca juga: 7 Cara Mengobati Rambut Rontok secara Alami

3. Lakukan peregangan

Shutterstock/fizkes Salah satu manfaat melakukan peregangan adalah menghindari nyeri punggung karena terlalu lama duduk.