KOMPAS.com - Berat badan berlebih bisa memicu munculnya berbagai penyakit, mulai dari diabetes hingga jantung.
Oleh sebab itu, menurunkan berat badan perlu dilakukan agar tubuh tetap bugar dan sehat.
Ada beragam cara menurunkan berat badan, mulai dari mengatur pola makan dan mengubah gaya hidup, berikut caranya:
Namun, sebelum menurunkan berat badan, sebaiknya kenali tubuh Anda agar diet bisa berhasil.
Caranya, bisa dengan menghitung berat badan idela untuk mengetahui berapa banyak berat badan yang harus diturunkan.
Baca juga: 5 Kebiasaan di Malam Hari yang Bisa Menurunkan Berat Badan, Apa Saja?
Menghitung berat badan ideal menjadi cara awal untuk menurunkan berat badan.
Pada tahap ini, tetapkan goal diet Anda.
Dilansir dari Kompas.com (5/1/2023), dokter spesialis gizi klinik dari Mochtar Riady Comprehensive Cancer Center (MRCCC) Siloam Hospital Jakarta Selatan, Inge Permadhi mengatakan, ada tiga cara yang bisa dilakukan untuk mengetahui berat badan ideal seseorang, yakni:
Cara menghitung berat badan ideal melalui tinggi badan dibedakan berdasarkan usia:
Usia kurang dari 40 tahun
Usia lebih dari 40 tahun
Baca juga: 5 Makanan untuk Menurunkan Berat Badan di Usia 40 tahun ke Atas
Cara berikutnya untuk menghitung berat badan ideal adalah dengan kalkulator Indeks Massa Tubuh (IMT). Berikut rumusnya:
IMT = Berat badan (kg) dibagi (Tinggi Badan (m) x tinggi Tinggi Badan (m))
Hasil IMT dicocokkan dengan batas ambang IMT untuk mengetahui apakah berat badan Anda sudah normal atau belum.