7 Tanaman yang Bisa Mengundang Kantuk, Cocok untuk Penderita Insomnia

KOMPAS.com - Insomnia adalah gangguan susah tidur yang bisa menurunkan kualitas hidup.

Untuk mengatasi insomnia, kita bisa menjajal aneka terapi meditasi dan obat-obatan medis yang diresepkan oleh dokter.

Selain itu, ada beberapa hal lain yang bisa kita lakukan untuk memperbaiki kualitas tidur.

Seperti membatasi asupan kafein, menghindari makan porsi besar mendekati jam tidur, meminum segelas susu hangat, atau menyetel musik-musik ringan yang meninabobokkan. 

Jika ingin menjajal cara yang aman dan alami sekaligus bermanfaat ganda menambah estetika ruangan, cobalah memasukkan beberapa jenis tanaman indoor ke dalam kamar tidur.

Beberapa tanaman ini dipercaya bisa memicu kantuk dan membuat tidur lebih lelap.

Tanaman apa sajakah itu?

Baca juga: Macam Tanaman untuk Mengusir Hama

1. Melati

PEXELS/ANNA TIS Menghirup aroma melati saat tidur diyakini dapat membantu mendapatkan efisiensi tidur yang lebih baik, pergerakan yang lebih sedikit selama tidur, hingga kualitas tidur yang lebih baik secara keseluruhan.

Aroma melati yang wangi bisa merilekskan saraf, mengusir stres, meredakan anxiety,  mengundang kantuk, dan membuat tidur lebih lelap.

2. Lidah buaya

Lidah buaya mengandung banyak nutrisi yang bisa digunakan menyehatkan tubuh. Karena hal inilah, rakyat Mesir Kuno menyebut lidah buaya sebagai the plant of immortality atau tanaman abadi.

Jika diletakkan di dalam kamar, lidah buaya akan mengeluarkan sangat banyak oksigen di malam hari. 

Oksigen dari lidah buaya ini bisa menyaring dan membersihkan udara dalam kamar sehingga bisa mengurangi radikal bebas yang memicu gangguan saraf faktor penyebab susah tidur.

Baca juga: 4 Tanaman Bunga yang Mengundang Semut, Jangan Diletakkan Indoor

3. Lavender

awayge Aroma lavender bisa efektif meredakan gelisah dan mengundang kantuk.

Menurut National Sleep Foundation, aroma khas dari lavender bisa memperlambat detak jantung dan menurunkan tekanan darah sehingga tubuh lebih rileks dan kantuk lebih mudah datang.

4. Rosemary

Manfaat rosemary hampir sama dengan lavender. Jika diletakkan di dalam kamar, wangi rosemary bisa meredakan stres dan gelisah sehingga tubuh lebih tenang dan lebih mudah mendapatkan kantuk.