7 Tanaman yang Bisa Mengundang Kantuk, Cocok untuk Penderita Insomnia

KOMPAS.com - Insomnia adalah gangguan susah tidur yang bisa menurunkan kualitas hidup.

Untuk mengatasi insomnia, kita bisa menjajal aneka terapi meditasi dan obat-obatan medis yang diresepkan oleh dokter.

Selain itu, ada beberapa hal lain yang bisa kita lakukan untuk memperbaiki kualitas tidur.

Seperti membatasi asupan kafein, menghindari makan porsi besar mendekati jam tidur, meminum segelas susu hangat, atau menyetel musik-musik ringan yang meninabobokkan. 

Jika ingin menjajal cara yang aman dan alami sekaligus bermanfaat ganda menambah estetika ruangan, cobalah memasukkan beberapa jenis tanaman indoor ke dalam kamar tidur.

Beberapa tanaman ini dipercaya bisa memicu kantuk dan membuat tidur lebih lelap.

Tanaman apa sajakah itu?

Baca juga: Macam Tanaman untuk Mengusir Hama

1. Melati

PEXELS/ANNA TIS Menghirup aroma melati saat tidur diyakini dapat membantu mendapatkan efisiensi tidur yang lebih baik, pergerakan yang lebih sedikit selama tidur, hingga kualitas tidur yang lebih baik secara keseluruhan.

Aroma melati yang wangi bisa merilekskan saraf, mengusir stres, meredakan anxiety,  mengundang kantuk, dan membuat tidur lebih lelap.

2. Lidah buaya

Lidah buaya mengandung banyak nutrisi yang bisa digunakan menyehatkan tubuh. Karena hal inilah, rakyat Mesir Kuno menyebut lidah buaya sebagai the plant of immortality atau tanaman abadi.

Jika diletakkan di dalam kamar, lidah buaya akan mengeluarkan sangat banyak oksigen di malam hari. 

Oksigen dari lidah buaya ini bisa menyaring dan membersihkan udara dalam kamar sehingga bisa mengurangi radikal bebas yang memicu gangguan saraf faktor penyebab susah tidur.

Baca juga: 4 Tanaman Bunga yang Mengundang Semut, Jangan Diletakkan Indoor

3. Lavender

awayge Aroma lavender bisa efektif meredakan gelisah dan mengundang kantuk.

Menurut National Sleep Foundation, aroma khas dari lavender bisa memperlambat detak jantung dan menurunkan tekanan darah sehingga tubuh lebih rileks dan kantuk lebih mudah datang.

4. Rosemary

Manfaat rosemary hampir sama dengan lavender. Jika diletakkan di dalam kamar, wangi rosemary bisa meredakan stres dan gelisah sehingga tubuh lebih tenang dan lebih mudah mendapatkan kantuk.

5. Lidah mertua atau sansevieria

Unsplash/Stephanie Harvey Lidah mertua bisa membersihkan ruangan dan meningkatkan kualitas tidur.

Nah untuk membersihkan udara di dalam kamar ini, Anda bisa pula menggunakan bantuan lidah mertua.

Lidah mertua akan mengeluarkan banyak oksigen di malam hari yang bisa mengurangi kelembaban udara di dalam kamar.

Selain itu, penampang lidah mertua yang cukup besar juga bisa mengurangi senyawa kimia berbahaya di dalam ruangan seperti xylene, toluene dan benzene.

Baca juga: Penyakit Tanaman di Musim Penghujan

6. Spider plant atau lili paris

Penelitian yang dilakukan Plant Physiology menyatakan bahwa tanaman lili paris bisa membersihkan udara dan menghilangkan racun yang ada di ruangan kamar.

Selain itu, tanaman yang mudah tumbuh ini juga bisa mengurangi bau tak sedap yang mengendap di dalam kamar.

Jika udara bersih dan ruangan bebas bau tak sedap, maka tubuh pun bisa beristirahat dengan lebih nyaman.

7. Gardenia

Pixabay/Ignartonosbg Bunga gardenia memiliki senyawa alami yang berkhasiat menenangkan saraf.

Gardenia memiliki senyawa alami yang bersifat menenangkan, senyawa ini memiliki cara kerja layaknya valium.

Jadi meletakkan gardenia di dalam kamar bisa membantu mengatasi gangguan anxiety juga gangguan susah tidur.

Beberapa orang takut memasukkan tanaman ke dalam ruangan karena di siang hari tanaman mengeluarkan karbondioksida. Padahal takaran karbondioksida yang dihasilkan tanaman jauh lebih kecil dari jumlah yang dikeluarkan oleh manusia dan hewan peliharaan.

Justru meletakkan tanaman di dalam ruangan bagus untuk kesehatan, karena di malam hari beberapa tanaman akan banyak mengeluarkan oksigen.

Baca juga: Manfaat Bunga Melati dan Cara Menanamnya