Jangan Lakukan Kebiasaan Buruk Ini jika Ingin Sehat

KOMPAS.com - Kebiasaan-kebiasaan buruk yang sering kita lakukan dan kita anggap sepele, ternyata mengandung risiko kesehatan yang besar.

Bahkan, bisa mengakibatkan kematian jika kebiasaan tersebut terus menerus dilakukan.

Kebiasaan buruk itu seperti kurang istirahat, kurang minum, kurang tidur, dan lain sebagaianya.

Mengapa bisa demikian? Berikut penjelasannya secara medis:

Baca juga: 8 Kebiasaan Buruk yang Bisa Menganggu Kesehatan Mental

Penjelasan secara medis

Dekan Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, dr Ari Fahrial Syam, mengatakan, tubuh harus mendapatkan istirahat yang cukup, asupan air ideal, dan suplai makanan atau nutrisi tepat waktu.

Kebiasaan-kebiasaan seperti jarang minum, telat makan dan selalu begadang tersebut mestinya dapat segera ditinggalkan, agar tidak berdampak kepada kesehatan tubuh.

Jika tidak, kebiasaan-kebiasaan itu bisa membawa akibat yang serius, bahkan sampai kematian di usia muda, jika konsisten dilakukan dari usia muda.

"Prinsipnya sudah ada ketentuan umum. Artinya istirahat musti cukup. Istirahat paling tidak enam jam, tidur enam jam. Tidur pada malam hari. Itu memang anjuran sehatnya seperti itu. Minum, harus cukup, 8-10 gelas per hari tergantung berat badannya. Kemudian makan tak boleh terlambat. Saya rasa bagaimana kita agar kembali sehat, mesti konsisten kembali lagi ke situ. Kalau tidak, bisa cepat meninggal muda itu," ujar Ari, kepada Kompas.com, Senin (15/2).

Baca juga: Sadari, Kunci Hidup Sehat di Tengah Pandemi

Dampak kebiasaan buruk yang fatal

Ari mengungkapkan, kebiasaan kurang minum juga akan berdampak kepada ginjal.

Kekurangan cairan bisa menyebabkan dehidrasi yang efeknya bisa bermacam-macam.

Efek itu mulai dari gangguan usus, otak, dan yang paling utama adalah ginjal. Penyakit ginjal seperti batu ginjal juga dapat terjadi.

Setelah terkena penyakit pada ginjal dan infeksi yang berulang, akhirnya pasien harus melakukan cuci darah.

"Misalkan kurang minum, ginjal terganggu. Dehidrasi dan bisa macam-macam. Ujung-ujungnya ke ginjal juga. Usus juga bisa terganggu. Kalau kurang minum, dehidrasi, bisa collapse. Bisa ke otak juga gangguannya kalau memang pas lagi kurang dehidrasi kan. Tapi kalau yang paling berdampak langsung ginjal. Kalau kurang minum, kencingnya pekat, akhirnya batu ginjal," kata dia.

Sama halnya dengan kebiasaan suka begadang maupun tidur malam, berakibat pada peningkatan stress dan penurunan daya tahan tubuh.

Daya tahan tubuh ini sangat penting sebagai ketahanan tubuh melawan penyakit. Jika daya tahan tubuh turun, tubuh akan kehilangan ketahanannya.