Jangan Lakukan 3 Hal Ini agar Berat Badan Tak Naik Selama di Rumah Saja

KOMPAS.com - Pandemi virus corona menyarankan semua orang untuk lebih baik di rumah saja jika tak ada kepentingan mendesak.

Banyak di rumah terkadang membuat tubuh tak banyak bergerak, tergoda untuk banyak jajan online, atau ada pula yang punya hobi baru: memasak!

Dampaknya, tak sedikit yang pusing karena saat menimbang, angka timbangan berat badan terus bergerak ke kanan alias berat badan bertambah.

Bagaimana caranya agar berat badan tak naik selama di rumah saja, apalagi menjelang libur akhir tahun?

Ahli Gizi yang juga dosen Program Studi Gizi Kesehatan Universitas Gadjah Mada, Harry Freitag, berbagi sejumlah tips yang harus dilakukan selama di rumah saja.

Saat dihubungi Kompas.com, Sabtu (19/12/2020), ia membagikan tulisannya dalam Journal of Community Empowerment for Health. 

Baca juga: 5 Sayuran Ini Cocok Dikonsumsi untuk Diet dan Menurunkan Berat Badan

Ada 3 hal yang harus diperhatikan dan jangan sampai Anda lakukan selama di rumah saja jika tak ingin berat badan terus naik.

Tiga hal itu adalah jangan sampai kurang gerak, jangan stress dan bosan, serta jangan terlalu banyak mengonsumsi makanan instant sehingga kurang makan buah.

1. Kurang gerak

Digital Vision. Ilustrasi malas gerak

Dalam jurnalnya, Harru menyebutkan, aktif secara fisik diperlukan untuk mendapatkan berat badan ideal.

Seseorang yang aktif secara fisik juga bisa mencegah terjadinya penyakit kardiovaskuler.

Oleh karena itu, ia mengingatkan agar selalu berolahraga teratur di rumah.

Penelitian menunjukkan, efek olahraga di rumah bahkan lebih baik dibandingkan latihan kelompok di pusat kebugaran.

2. Stress dan bosan

shutterstock.com Ilustrasi

Stress berpotensi menyebabkan gangguan makan seseorang atau binge eating disorder (BED).