Apakah Buah Rambutan Bermanfaat untuk Pencernaan?

KOMPAS.com - Buah rambutan kaya akan banyak vitamin, mineral, dan senyawa tanaman yang berkhasiat.

Daging rambutan menyediakan sekitar 1,3–2 gram serat total per 100 gram, hampir sama seperti apel, jeruk, atau pir.

Rambutan juga kaya akan vitamin C, nutrisi yang membantu tubuh menyerap zat besi dengan lebih mudah sekaligus antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. 

Manfaat rambutan untuk kesehatan pencernaan 

Rambutan dapat berkontribusi pada pencernaan yang sehat karena kandungan seratnya. Sekitar setengah dari serat dalam rambutan merupakan serat tidak larut, yang berarti melewati usus dengan tidak tercerna.

Serat tidak larut menambah jumlah tinja dan membantu mempercepat transit usus sehingga mengurangi kemungkinan sembelit. Setengah lainnya merupakan serat larut yang menyediakan makanan untuk bakteri baik untuk usus. 

Baca juga: Kenapa Buah Rambutan Baik untuk Kesehatan?

Serat tidak larut juga memberi makan bakteri baik dalam sistem pencernaan, membantu usus dalam mencerna makanan yang lebih kompleks dengan lebih mudah.

Nutrisi rambutan

Rambutan kaya akan nutrisi seperti vitamin B5, yang berperan penting dalam membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi. Vitamin B5 hanya tersedia dalam makanan, dan tidak dapat diproduksi oleh tubuh.

Rambutan juga merupakan makansn yang sangat baik untuk memenuhi nutrisi sebagai berikut:

• Vitamin A
• Vitamin C
• Vitamin B
• Kalium
• Kalsium
• Folat
• Kolin.