8 Makanan dengan Kandungan Purin yang Rendah

KOMPAS.com - Ahli kesehatan sering merekomendasikan makanan rendah purin untuk orang yang menderita penyakit asam urat, batu ginjal, atau kondisi serupa.

Baca juga: Apa Itu Purin, Zat yang Penderita Asam Urat Harus Tahu?

Purin adalah senyawa yang diproduksi tubuh secara alami. Produksi alami ini menyumbang sebagian besar purin dalam tubuh seseorang.

Makanan rendah purin tidak hanya membantu meringankan gejala kondisi tertentu, tetapi bisa juga meningkatkan kesehatan secara umum.

Makanan rendah purin

Tak perlu khawatir, orang dengan asam urat masih bisa menikmati banyak makanan dan minuman.

Dilansir dari Healthline, berikut adalah daftar makanan dan minuman rendah purin:

Baca juga: Mungkinkah Banyak Konsumsi Makanan Manis Bisa Menyebabkan Jerawat?

1. Produk susu rendah lemak
2. Biji-bijian utuh
3. Sayuran
4. Kacang-kacangan non-kedelai
5. Buah dan jus buah
6. Telur
7. Kopi
8. Teh

Di samping itu, banyak jenis daging dan ikan yang mengandung purin dalam jumlah tinggi. Jika sedang mengadopsi diet rendah purin, sebaiknya batasi atau hindari makanan berikut:

1. Daging merah
2. Makanan laut termasuk tuna, sarden, ikan teri, dan herring
3. Jeroan, seperti ginjal dan hati

Selain itu, mengonsumsi fruktosa tingkat tinggi mungkin juga meningkatkan produksi asam urat. Sirup fruktosa pekat, biasanya, banyak digunakan dalam produk jus dan soda manis.

Baca juga: 7 Makanan untuk Menyehatkan Paru-paru

Sekilas tentang asam urat

Asam urat adalah jenis radang sendi yang menyebabkan rasa nyeri yang mirip dengan osteoartritis.

Penyakit asam urat disebabkan oleh penumpukan kadar asam urat yang tinggi dalam darah.

Asam urat kemudian menumpuk di persendian hingga menyebabkan peradangan disertai rasa tidak nyaman dan nyeri.

Beberapa pengobatan alami dapat membantu mengatasi gejala asam urat. Namun, jika sakit asam urat menyerang tiba-tiba atau intens, hubungi dokter untuk mendapatkan perawatan medis.