18 Makanan untuk Kembalikan Elektrolit Tubuh

KOMPAS.com - Elektrolit perlu ada dalam tubuh dalam kisaran tertentu. Jika level elektrolit terlalu tinggi atau rendah, ketidakseimbangan elektrolit dapat terjadi. 

Ketidakseimbangan elektrolit ini dapat terjadi, salah satunya, akibat dehidrasi.

Adapun adalah mineral bermuatan listrik. Agar sel, otot, dan organ tubuh berfungsi dengan baik, kita membutuhkan cairan dan elektrolit.

Elektrolit juga membantu mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh. Jenis-jenis elektrolit adalah sodium, fosfat, kalium, kalsium, magnesium, dan bikarbonat.

Baca juga: 5 Makanan untuk Mengatasi Kelelahan dan Menambah Energi

Makanan yang mengandung elektrolit

Kita dapat memenuhi kebutuhan tubuh akan elektrolit melalui makanan dan minuman tertentu. Dilansir dari Healthline, berikut adalah daftar makanan yang mengandung elektrolit:

1. Bayam
2. Kubis
3. Alpukat
4. Brokoli
5. Kentang
6. Kacang polong
7. Kacang almond
8. Kedelai
9. Tahu
10. Stroberi
11. Semangka
12. Jeruk
13. Pisang
14. Tomat
15. Susu
16. Yogurt
17. Ayam
18. Kismis

Baca juga: 10 Makanan untuk Rambut Rontok, Rambut Jadi Tebal dan Sehat

Selain mengatur cairan, elektrolit memiliki banyak fungsi lain, termasuk:

• Transmisi sinyal saraf dari jantung, otot, dan sel saraf ke sel lain
• Membangun jaringan baru
• Mendukung pembekuan darah
• Menjaga detak jantung dengan merangsang kontraksi otot secara elektrik
• Mempertahankan tingkat pH darah
• Mengatur tingkat cairan dalam plasma darah.