Mengenal Apa Itu Gargle dan Bagaimana Cara Melakukannya

KOMPAS.com - Mungkin Anda tidak asing dengan anjuran berkumur-kumur setelah makan ataupun sebelum tidur. Tapi, bagaimana dengan gargle?

Berkumur-kumur di mulut sampai tenggorok tetapi tidak ditelan itu disebut dengan gargle atau gargling.

Apa itu gargle?

Gargle adalah kegiatan mencuci tenggorok dengan mengeluarkan udara napas, tapi tidak ditelan.

Baca juga: Perlindungan Ekstra dari Virus Corona, Apa itu Gargle dengan PVP-I dan Manfaatnya?

Kepala Pimpinan Pusat Perhimpunan Dokter Spesialis Telinga Hidung dan Tenggorok Bedah Kepala Leher Indonesia (Perhati-KL), Prof Dr dr Jenny Bashiruddin, Sp.T.H.T.K.L.(K) mengatakan, kegiatan gargle atau gargling ini merupakan tindakan yang ringan tetapi memiliki manfaat yang sangat baik untuk tubuh kita.

“Gargle penting dijadikan bagian dari perilaku sehari-hari. Apalagi, di masa new normal saat ini, kebersihan saluran pernapasan khususnya bagian atas seperti hidung, mulut dan tenggorok sangatlah penting untuk mencegah infeksi virus Covid-19,” kata Jenny dalam Press Launch Kampenye 'Waktu Indonesia Gargle', Senin (16/3/2022).

Dalam kesempatan yang sama, Ketua Kelompok Studi Laring Faring Perhati-KL, dr Arie Cahyono Sp.T.H.T.K.L(K) mengatakan, kesehatan rongga mulut merupakan hal penting karena merupakan port de entry atau pintu masuk dari banyak penyebab penyakit.

Untuk itu, gargling bisa dijadikan salah satu kegiatan sehari-hari atau perilaku hidup bersih dan sehat yang dilakukan untuk mencegah dari berbagai potensi penyakit yang bisa masuk melalui saluran napas atas ini.

Cara gargle yang benar

Gargling atau ber-gargle dapat dilakukan dengan asas 3T yaitu Tuang, Teguk, Tengadah.

1. Tuang cairan gargle

2. Teguk dan tahan cairan di kerongkongan

3. Tengadahkan kepala sejauh 45 derajat

4. Tahan cairan di tenggorok dan keluarkan udara lewat mulut selama 30 detik

5. Buang cairan dan hindari makan selama 30 menit setelah ber-gargle.

Adapun cairan yang bisa digunakan untuk melakukan gargle ini cukup beragam. Gargle bisa dilakukan dengan menggunakan natural agent seperti air putih, air garam ataupun teh hijau.

Baca juga: Obat Kumur Dapat Membunuh Virus Corona, Benarkah?