11 Cara Hentikan Godaan Makanan Tidak Sehat Saat Diet

KOMPAS.com- Memiliki keinginan untuk memakan sesuatu adalah hal yang lumrah, tetapi menginginkan makanan yang banyak gula bisa dikatakan adalah musuh para pelaku diet.

Terkadang keinginan menjadi kuat dan tidak terkendali, hingga makan lebih banyak dibanding biasanya.

Tahukah Anda bahwa keinginan untuk memakan sesuatu atau yang biasa dikenal dengan "ngidam" merupakan salah satu alasan terbesar seseorang mengalami kesulitan untuk menurunkan berat badan.

Jenis makanan yang diinginkan setiap orang tentunya berbeda, tetapi biasanya makanan yang diinginkan adalah olahan makanan dengan gula tinggi dan makanan cepat saji.

Baca juga: Waspadai 5 Makanan Jebakan Saat Diet, dari Kacang Almond hingga Madu

Dilansir dari Healthline, Sabtu (31/10/2020), ada 11 cara untuk mencegah hingga menghentikan Anda untuk menghentikan godaan makanan yang tidak sehat.

1. Minum segelas air

Minum segelas air dan menunggu beberapa menit ketika Anda mulai merasa lapar. Karena saat merasa haus sering kali disalahartikan sebagai rasa lapar atau mengidam.

Setelah meminum segelas air, mungkin rasa lapar akan memudar, karena tubuh Anda sebenarnya haus bukan lapar.

Baca juga: Awas, Makanan Manis Bisa Sebabkan Kulit Berjerawat

2. Makan makanan mengandung protein

Memakan makanan yang banyak mengandung protein dapat mengurangi ngidam hingga merasa kenyang lebih lama.

Suatu penelitian yang dilakukan kepada remaja yang sudah kelebihan berat badan menunjukkan bahwa sarapan berprotein tinggi bisa mengurangi keinginan untuk ngemil secara signifikan.

Bahkan pada pria yang kelebihan berat badan menunjukkan bahwa 25 persen kalori mengurangi keinginan untuk makan hingga 60 persen dan keinginan untuk ngemil dimalam hari berkurang hingga 50 persen.