Lakukan Hal Ini agar Bisa Tidur Lebih Nyenyak

JAKARTA, KOMPAS.com - Mempelajari cara tidur yang lebih baik akan meningkatkan suasana hati, kesehatan, dan kebugaran Anda.

Istirahat yang tidak cukup dapat membuat tubuh menghasilkan peningkatan kadar hormon stres kortisol, sehingga tidur nyenyak dapat meningkatkan kemampuan Anda untuk merasionalisasi kekhawatiran dan meningkatkan kesehatan mental. 

Ini juga dapat membantu mengatur berat badan, dengan kurang tidur menghambat kemampuan tubuh Anda untuk memproses insulin, yang berarti lebih sulit untuk memproses glukosa dari aliran darah Anda, menyebabkan tubuh Anda menyimpannya sebagai lemak.

Baca juga: 3 Warna Cat Kamar Tidur yang Lembut dan Menenangkan

FREEPIK/TIRACHARDZ Ilustrasi tidur.

Tidur adalah bantuan yang brilian untuk sistem kekebalan Anda, membantu melawan infeksi. Terlebih lagi, orang yang kurang tidur berisiko lebih tinggi mengalami masalah kardiovaskular, seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung koroner, serangan jantung, dan stroke.

Dilansir Homes and Gardens, Jumat (19/8/2022) pakar tidur, Kate Mikhail mengatakan, banyak orang yang tergoda untuk mengurangi jam tidur mereka untuk menambah waktu ekstra untuk hari mereka.

"Padahal hal ini dapat memperburuk keadaan tubuh mereka," jelas Mikhail.

Agar bisa tidur nyenyak, Anda dapat mengaplikasikan beberapa tips berikut ini. 

Baca juga: 7 Warna Cat Kamar Tidur yang Direkomendasikan Desainer Interior

1. Berinvestasi pada kasur yang tepat

Jangan meremehkan pentingnya membeli kasur terbaik untuk tidur yang optimal.

"Pertimbangkan sudah berapa lama sejak Anda terakhir kali berinvestasi di tempat tidur Anda,'" kata Alison Jones, pakar tidur di Sealy.