Hindari 5 Makanan Tinggi Gula Pemicu Diabetes, Ada Makanan Favoritmu?

KOMPAS.com - Mengonsumsi gula terlalu banyak dapat membahayakan kesehatan. Batas gula per hari yang disarankan adalah 50 gram.

Gula berlebih bisa meningkatkan risiko banyak penyakit, seperti obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.

Hindari makanan tinggi gula dengan mengecek jumlah gula di kemasan produknya. Kamu juga bisa mengurangi takaran gula dalam makanan bila membuatnya sendiri di rumah.

Simak makanan tinggi gula yang dilansir dari Healthline berikut ini.

1. Yoghurt rendah lemak

Yoghurt rendah lemak biasa dipilih sebagai makanan diet karena kandungan lemaknya yang tidak setinggi yoghurt biasa.

Nyatanya, yoghurt rendah lemak sering kali mengandung tambahan gula demi meningkatkan cita rasanya.

Sebanyak 245 gram yoghurt rendah lemak mengandung lebih dari 45 gram gula.

Perhatikan kandungan gula di kemasan yoghurt low fat sebelum membelinya, apalagi bila sedang diet gula dan lemak.

Baca juga: Resep Salad Buah Saus Mayones, Tanpa Kental Manis dan Yoghurt

2. Saus barbeku

Setiap dua sendok makan atau 28 gram saus barbeku bisa mengandung sekitar sembilan garam gula.

Kamu bisa menyesuaikan takaran gula saus barbeku bila membuat pelengkap makan ini sendiri di rumah.

Namun, bila membeli saus barbeku kemasan, sebaiknya perhatikan jumlah gula yang ada di produk tersebut.

Baca juga: Resep Saus BBQ yang Cepat dan Mudah, Lengkap dengan Tips

3. Saus tomat

FREEPIK/DASHU83 Ilustrasi saus tomat.

Saus tomat juga tinggi gula. Hal ini jarang disadari karena saus tomat terasa asam pedas dan hanya sedikit manis.

Satu sendok makan saus tomat bisa mengandung hampir satu sendok teh gula. Perhatikan konsumsi saus tomat 

Baca juga: 3 Cara Membuat Saus Tomat untuk Pasta, Tips dari Koki Italia