KOMPAS.com - Banyak orang takut buncit kalau makan malam. Makanya, banyak yang menghindari makan malam demi berat badan tetap terjaga.
Padahal sebenarnya membiarkan perut lapar, justru dapat membuat susah tidur dan terjaga di malam hari untuk makan lebih banyak. Menu makan malam antigemuk dapat menjadi jalan tengah yang efektif.
Makan di malam hari sering diasosiasikan dengan pola makan tidak sehat akibat stres dan kebosanan.
Baca juga: Kelas BPJS Dihapus, Pakar Unair Sebut Beragam Dampaknya
Terutama saat di depan TV yang sering kali tidak terkontrol dalam mengonsumsi makanan-makanan berlemak, seperti junkfood, keripik, kue, atau permen. Mengonsumsi makan malam yang terlalu berdekatan dengan waktu tidur juga berisiko menyebabkan gangguan tidur dan pencernaan.
Dilansir dari laman Ners Unair, bagi kamu yang khawatir gemuk karena makan malam, dapat membuat menu makan malam yang terdiri dari makanan sehat penuh nutrisi yang bermanfaat. Berikut ini beberapa contoh menu makan malam sehat antigemuk yang bisa kamu buat:
Menu makan malam 1
Menu makan malam 2
Menu makan malam 3
Baca juga: 7 Cara Mengecilkan Perut Buncit, Info STMIK Muhammadiyah Jakarta
Menu makan malam 4
Menu makan malam 5
Menu makan malam 6
Menu makan malam 7
Tidak masalah jika ingin merancang sendiri menu makan malam kesukaan dengan bahan-bahan yang mudah didapatkan. Beberapa pilihan makanan pelengkap berikut ini yang dapat dipadukan dalam menu makan malam.
Minyak zaitun
Sumber lemak yang lebih sehat dan sangat baik untuk menumis atau sebagai paduan salad.
Baca juga: Cabai Punya Potensi Antibakteri, Ini Penjelasan Ners Unair