5 Tips Puasa Ramadhan Sekaligus Diet Menurunkan Berat Badan

KOMPAS.com - Menjalankan puasa Ramadhan bagi seorang Muslim tentu dinilai sebagai ibadah yang wajib hukumnya.

Namun tak sedikit yang berpandangan bahwa puasa juga penting bagi kesehatan.

Untuk itu, Anda sebaiknya membekali diri dengan tips dasar menjaga kesehatan selama berpuasa.

Selain memperbaiki metabolisme tubuh, tak ada salahnya sedikit diet menurunkan berat badan.

Dirangkum dari berbagai sumber Kompas.com (12/4/2021), berikut tips diet sehat selama menjalankan puasa Ramadhan:

Baca juga: Kapan Shalat Tarawih Pertama 2022 dan Tanggal Berapa Puasa Ramadhan?

1. Jangan lewatkan makan sahur

Puasa bisa menjadi momentum bagi Anda yang ingin memulai hidup sehat dengan melakukan diet.

Walaupun diet dan ingin menurunkan berat badan, umat Muslim yang menjalankan ibadah puasa Ramadhan disarankan tak melewatkan makan sahur.

Sebab apabila melewatkan makan sahur, akan membuat orang yang sedang berpuasa menjadi tidak bertenaga dan akan makan berlebihan saat buka puasa.

Pilih menu yang mengandung karbohidrat kompleks dan protein sehat ketika makan sahur.

Tambahan protein sehat bisa didapatkan dari telur dan susu rendah lemak. Sementara karbohidrat kompleks bisa diperoleh dari nasi merah, gandum utuh, atau yang lainnya.

Dengan itu, orang yang sedang berpuasa menjadi tidak mudah lapar karena kombinasi karbohidrat kompleks dan protein sehat saat sahur dapat menjaga kestabilan gula darah.

Baca juga: Polres Tangerang Selatan Larang Sahur On The Road

2. Hindari gorengan

Selain itu, saat berbuka puasa, sebisa mungkin hindari semua menu yang dimasak dengan cara digoreng.

Pilih menu dengan teknik memasak yang lebih sehat seperti direbus atau dikukus. Pilih karbohidrat kompleks seperti gandum utuh dan nasi beras merah ketimbang mi atau nasi putih.

Untuk protein, Anda juga disarankan memilih jenis protein rendah lemak seperti ayam tanpa kulit, ikan, serta kacang-kacangan.

Ingat, semuanya tak boleh berlebihan. Pastikan juga untuk menyertakan serat dari buah dan sayur untuk pelengkap sajian menu makanan.