7 Manfaat Air Kelapa untuk Kesehatan

KOMPAS.com - Manfaat air kelapa telah banyak diketahui oleh masyarakat Indonesia. Air kelapa dipercaya bisa mencegah bahkan mengobati berbagai penyakit.

Air kelapa juga diyakini bisa menghidrasi tubuh dengan baik, sehingga banyak produk minuman kemasan yang menggunakan air kelapa sebagai bahan dasarnya.

Air kelapa pun disebut mengandung banyak nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh, termasuk mineral.

Selain itu, tumbuhan dengan nama latin Cocoa nucifera ini pun sangat mudah ditemui. Para penjual kelapa cukup mudah ditemukan di pinggiran jalan di berbagai daerah di Indonesia.

Sebagaimana diberitakan KOMPAS.com pada Sabtu (19/3/2022), berikut ini 7 manfaat air kelapa untuk kesehatan:

Baca juga: Bisa Turunkan Kolesterol, Simak 5 Manfaat Daun Kelor untuk Kesehatan

1. Air kelapa sumber nutrisi yang baik

Dilansir dari Healthline melalui KOMPAS.com, air kelapa terbentuk secara alami dalam buah, mengandung 94 persen air, dan lemak dalam jumlah yang kecil.

Air kelapa yang baik biasanya berasal dari buah berumur sekira 6-7 bulan, meskipun tetap ditemukan di dalam buah yang matang.

Sebagai informasi, buah kelapa membutuhkan waktu selama 10-12 bulan untuk matang sepenuhnya.

Rata-rata kelapa hijau menghasilkan sekira setengah hingga segelas air kelapa, sedangkan santan mengandung sekira 50 persen air dan sangat tinggi lemak.

2. Air kelapa mengandung antioksidan

Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang diproduksi di sel selama metabolisme. Saat stres atau cedera, produksi radikal bebas pun akan meningkat.

Baca juga: Ternyata Tak Hanya Ditumpuk, Ini 8 Manfaat Koran Bekas di Rumah

Seseorang dapat menjadi stres oksidatif akibat terlalu banyak radikal bebas dalam tubuh. Kondisi itu bisa merusak sel-sel dan meningkatkan risiko berbagai penyakit.

Penelitian pada hewan yang terpapar racun telah menunjukkan, air kelapa mengandung antioksidan yang memodifikasi radikal bebas sehingga tidak lagi menyebabkan kerusakan.

Satu studi tentang khasiat air kelapa muda menemukan, tikus dengan kerusakan hati menunjukkan peningkatan kondisi yang signifikan dalam stres oksidatif setelah diberi air kelapa dibandingkan dengan tikus yang tidak menerimanya.

Dalam penelitian lain, tikus yang diet tinggi fruktosa, mengalami penurunan aktivitas radikal bebas, begitu juga dengan tekanan darah, trigliserida, dan kadar insulin, setelah meminum air kelapa.

Meski begitu, belum ada penelitian mengenai manfaat air kelapa dalam mengatasi radikal bebas pada manusia.

Baca juga: 6 Manfaat Minum Air Putih Dalam Menurunkan Berat Badan

3. Air kelapa mampu mengatasi diabetes

Penelitian tahun 2015 menunjukkan bahwa air kelapa muda dapat menurunkan kadar gula darah pada hewan yang mengalami diabetes.

Dalam sebuah studi, tikus yang mengidap diabetes mampu mempertahankan kadar gula darah yang lebih baik setelah minum air kelapa.

Studi yang sama juga menemukan bahwa tikus yang diberi air kelapa memiliki kadar hemoglobin A1c yang lebih rendah, serta memiliki kontrol gula darah jangka panjang yang baik.

Akan tetapi, perlu penelitian lebih lanjut untuk mengetahui manfaat air kelapa dalam mengatasi masalah diabetes pada manusia.

4. Air kelapa mencegah penyakit batu ginjal

Mencegah penyakit batu ginjal dapat dilakukan dengan minum air secukupnya. Meski air putih baik, namun menurut penelitian, air kelapa dapat lebih efektif.

Baca juga: Bisa Jadi Pengganti Minyak Goreng, Ini Manfaat Minyak Kelapa bagi Kesehatan

Batu ginjal terbentuk saat kalsium, oksalat, dan senyawa lainnya bergabung membentuk kristal dalam urin.

Sebuah penelitian pada tikus dengan penyakit batu ginjal, air kelapa hijau disebut mampu mencegah kristal menempel di ginjal dan bagian lainnya di saluran kemih.

Dengan begitu, jumlah kristal yang terbentuk dalam urin dapat berkurang secara signifikan dibandingkan sebelumnya.

Para peneliti percaya, air kelapa dapat membantu mengurangi produksi radikal bebas yang terjadi sebagai respons terhadap kadar oksalat yang tinggi dalam urin.

Meski begitu, perlu penelitian lebih lanjut untuk mengetahui manfaat air kelapa dalam mencegah penyakit batu ginjal.

Baca juga: Manfaat Wortel yang Jarang Diketahui, Cegah Darah Tinggi hingga Kanker

5. Air kelapa mengurangi risiko penyakit jantung

Sebuah penelitian membuktikan, tikus yang mengonsumsi air kelapa mengalami pengurangan kolesterol dalam darah dan trigliserida. Tikus itu juga mengalami penurunan lemak hati yang signifikan.

Akan tetapi, perlu penelitian lebih lanjut untuk mengetahui secara detail mengenai manfaat air kelapa dalam mengurangi risiko penyakit jantung.

6. Air kelapa membantu menurunkan tekanan darah

Air kelapa juga bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah, sebab air kelapa mengandung 600 mg potasium dalam 8 ons (240 ml).

Air kelapa juga mengandung kalium yang terbukti dapat membantu menstabilkan tekanan darah pada orang dengan penyakit darah tinggi.

Selain itu, penelitian pada hewan menemukan bahwa air kelapa memiliki aktivitas antitrombotik, yang berarti dapat mencegah pembentukan gumpalan darah.

7. Air kelapa dapat mengembalikan elektrolit

Air kelapa hijau menjadi minuman yang tepat untuk menghidrasi dan mengisi kembali elektrolit yang hilang setelah berolahraga.

Elektrolit merupakan mineral yang mempunyai beberapa peran penting dalam tubuh, termasuk menjaga keseimbangan nutrisi, seperti kalium, magnesium, natrium, dan kalsium.

Dua penelitian menemukan bahwa air kelapa muda dapat memulihkan hidrasi setelah berolahraga secara efektif.

(Penulis: Mela Arnani | Editor: Holy Kartika Nurwigati Sumartiningtyas)

Sumber: KOMPAS.com