KOMPAS.com - Tidur yang berkualitas tak kalah penting bagi kesehatan dibandingkan makan sehat dan olahraga yang cukup.
Baik anak-anak hingga orang dewasa, pada dasarnya 3 kunci itu amat vital demi tubuh yang sehat.
Untuk itu sebagai orang dewasa, Anda disarankan untuk tidur sekitar tujuh jam setiap malam.
Jika Anda tidur malam kurang dari itu, ada berbagai risiko kesehatan yang bisa dialami seperti peningkatan obesitas dan tekanan darah tinggi.
Menurut spesialis paru dan gangguan tidur Samuel Gurevich, tidur di malam hari berperan penting bagi kesehatan fisik dan mental kita.
Alasannya, satu atau dua hari kurang tidur bisa mengganggu fungsi kognitif manusia.
"Kurang tidur – bahkan hanya untuk satu malam – dapat membuat Anda mengalami gangguan kognitif," tuturnya dia.
Baca juga: Tidur Cukup dan Berkualitas, Kunci Ketajaman Otak
Dikutip Kompas.com dari Cleveland Clinic, gangguan kognitif yang dipicu oleh kurang tidur antara lain:
Selain itu, kurang tidur juga bisa membuat suasana hati memburuk. Selain mengganggu fungsi kognitif, tidur malam yang cukup juga bisa memicu efek buruk pada fisik kita.
"Kurang tidur menyebabkan peningkatan hormon stres. Hal itu dapat memicu detak jantung dan peningkatan tekanan darah.
Dalam jangka panjang, kurang tidur bisa menyebabkan gangguan kesehatan jantung, kesehatan mental, dan kemampuan kognitif Anda.
Baca juga: 8 Bahaya Kurang Tidur bagi Tubuh
Istirahat malam yang baik bermanfaat bagi kesehatan dan kesejahteraan Anda.
Berikut berbagai manfaat tidur malam yang cukup:
Tidur membantu mengunci ingatan ke dalam otak Anda. Ketika Anda kurang tidur, Anda kurang mampu mengingat hal-hal yang Anda pelajari saat Anda terjaga.