3 Ide Sarapan Praktis, Sehat, dan Mengenyangkan

KOMPAS.com - Kesibukan yang kian padat di pagi sebaiknya tak melunturkan kebiasaan sarapan di pagi hari.

Sarapan tetap penting guna menambah fokus dan daya ingat, menjaga berat badan tubuh, serta memberikan energi untuk menjalani hari Anda.

Namun jangan sembarang melahap makanan untuk sarapan Anda. Sarapan yang berkualitas akan menjaga kebugaran Anda sepanjang hari.

Ada banyak jenis makanan yang bisa kamu siapkan kalau memang Anda tak punya banyak waktu.

Ada banyak ide sarapan yang bisa disiapkan dengan mudah, cepat, sehat, tapi tetap mengenyangkan. Lengkap bukan?

Berikut tiga ide sarapan yang berbahan buah-buahan yang sarat vitamin dan serat seperti dikutip dari Rencanamu.id.

Baca juga: Menu Sarapan Sehat Ala Kate Middleton dan Ketiga Anaknya

1. Salad Buah

SHUTTERSTOCK Ilustrasi

Salad buah merupakan salah satu makanan yang mudah untuk disiapkan. Selain cepat dan mudah, kandungan gizinya tak perlu diragukan lagi.

Vitamin dalam buah-buahan pastinya dibutuhkan untuk tubuh. Cara membuat salad buah pun mudah.

Anda hanya perlu memotong buah-buahan yang kamu sukai lalu mencampurnya di satu tempat.

Sebelum menyantap, Anda bisa menambahkan yogurt, mayonaise, keju parut, madu biar saladmu makin mengenyangkan.

Baca juga: Resep Salad Buah dengan Saus Yoghurt Green tea

2. Smoothie

Shutterstock/DronG Ilustrasi smoothie hijau dengan pisang, mangga, dan jeruk serta madu.

Sekilas smoothie terlihat seperti jus. Namun, smoothie biasanya tak ditambah dengan gula.

Anda bisa berkreasi dengan berbagai macam bahan-bahan smoothie. Bisa berupa buah-buahan yang memiliki tekstur padat atau sayuran hijau yang di-blender sampai halus.

Anda bisa membuat smoothie dengan buah-buahan favorit seperti pisang, mangga, stroberi, blueberry, semangka, jambu biji, dan lainnya.

Selain buah, Anda bisa mengganti dengan sayuran hijau seperti bayam, daun seledri, dan lainnya.

Agar lebih kenyang, Cobalah menambahkan smoothie dengan susu rendah lemak, madu, atau yoghurt. Sajikan smoothie tanpa disaring.

Smoothie tak hanya terdiri dari satu jenis buah dan sayuran. Anda bisa mencampurkan dua jenis buah dan dua sayuran untuk memperkaya rasa smoothie.

Bila Anda masih bimbang, Anda bisa mencoba beberapa resep smoothie yang cukup populer yakni buah pisang dan mangga, buah pisang dan bayam jepang, atau mangga dan sawi.

Baca juga: Mana yang Lebih Baik Konsumsi Buah, Jus atau Smoothie?

3. Oatmeal

Dok. Shutterstock/natashamam Ilustrasi overnight oatmeal.

Baca juga: 3 Ide Sarapan Mudah, Sehat, dan Hemat untuk Anak Kos

Oatmeal sendiri mengandung kandungan serat yang tinggi. Memilih oatmeal untuk sarapan merupakan salah satu pilihan yang tepat.

Anda cukup menyeduh oatmeal dengan air panas atau susu panas. Bagi yang tak suka rasa hambar, Anda bisa menambahkan potongan buah-buahan kesukaanmu seperti pisang, stroberi, buah naga, buah kiwi, dan buah lainnya ke dalam oatmeal.

Ingin sedikit rasa manis tanpa rasa bersalah? Anda bisa menambahkan madu.

Sumber: Kompas.com (Penulis : Wahyu Adityo Prodjo)