Ingin Kulit Sehat dan Kencang, Perlukah Minum Kolagen?

"Lebih baik konsumsi bahan alami karena tidak terdapat bahan pengawet. Sedangkan minuman berkolagen biasanya ditambah pengawet," jelasnya.

Baca juga: Ini Manfaat Konsumsi Suplemen Kolagen Menurut Ahli Diet

Adapun dosis aman dan efektif dari kandungan collagen adalah tidak lebih dari 2,5 – 15 gram/hari.

"Sebaiknya tidak lebih dari 2,5 – 15 gram/hari agar peptida kolagen bisa terhidrolisis aman dan efektif," imbuhnya.

Untuk diketahui, asupan kolagen juga bisa diperoleh dari berbagai bahan alami yang mudah ditemukan.

Medhi mengungkapkan, ada beberapa makanan yang mengandung kolagen tinggi, seperti:

1. Ayam

2. Ikan

3. Putih telur

4. Buah-buahan seperti jeruk dan jenis buah beri

5. Sayur-sayuran dan tomat

Baca juga: Ingin Kulit Sehat dan Kencang? Akademisi FK Unair: Ini Caranya

Awet muda dengan cara hidup sehat

Medhi menambahkan, memiliki kulit yang sehat dan kencang bisa ditempuh dengan cara hidup sehat.

Seperti apakah cara hidup sehat tersebut?

1. tidur yang cukup

2. makan yang banyak mengandung sayur dan buah

3. menggunakan krim perawatan kulit sesuai anjuran dokter seperti sunblock 

4. selalu menggunakan pelembab

5. mencuci wajah setiap hari

Sumber: Unair.ac.id, Kompas.com (Penulis: Albertus Adit)