9 Suplemen untuk Menjaga Kesehatan Mata, Apa Saja?

4. Vitamin E

Menerima asupan suplemen Vitamin E bisa membantu seseorang untuk menjaga kesehatan matanya.

Vitamin ini merupakan salah satu antioksidan kuat yang membantu mata seseorang terhindar dari kerusakan oksidatif.

Sehingga, hal ini dapat membantu seseorang mencegah katarak yang muncul seiring bertambahnya usia.

Baca juga: 7 Suplemen dan Obat yang Bisa Memicu Asam Lambung, Apa Saja?

5. Vitamin B1

Vitamin B1 atau yang dikenal sebagai tiamin berperan dalam menjaga fungsi sel tetap baik dan bisa mengubah makanan menjadi energi.

Hal tersebut memungkinkan dalam menurunkan risiko seseorang terkena penyakit katarak, terutama pada usia lanjut.

Selain itu, konsumsi rutin suplemen vitamin B1 ini juga dapat mengurangi jumlah albumin dalam urine, yang merupakan indikasi retinopati pada diabetes tipe 2.

6. Vitamin B2

Vitamin B2 atau riboflavin juga membantu seseorang mengurangi risiko terkena kerusakan oksidatif akibat radikal bebas karena bersifat antioksidan.

Diketahui, kekurangan kadar riboflavin yang berkepanjangan dapat menyebabkan seseorang terkena katarak.

7. Vitamin B3

Vitamin B3 atau niasin juga bisa mencegah mata seseorang terkena kerusakan oksidatif akibat radikal bebas berbahaya.

Selain bertindak sebagai antioksidan, vitamin B3 ini membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi.

Tak hanya itu, vitamin B3 atau niasin berperan dalam mencegah glaukoma, suatu kondisi di mana saraf optik mata menjadi rusak.

Baca juga: Bolehkah Minum Obat dan Suplemen secara Bersamaan?

8. Omega-3

Asam lemak omega-3 berperan penting untuk menjaga struktur dan fungsi sel fotoreseptor di retina tetap normal, dilansir dari Forbes.

Mereka juga dapat mengurangi peradangan dan mendukung produksi air mata serta mengelola penyakit mata kering.

Selain suplemen, omega-3 banyak dikenal terkandung cukup banyak di sejumlah ikan, seperti salmon atau makerel.

9. Lutein dan zeaxanthin

Lutein dan zeaxanthin merupakan antioksidan yang dapat melindungi mata dari kerusakan akibat sinar biru dan sinar ultraviolet dari matahari.

Sehingga, senyawa alami ini bekerja seperti kacamata hitam internal di dalam mata yang melindunginya dari cahaya yang merusak

Dengan begitu, mengonsumsi suplemen kombinasi lutein dan zeaxanthin dapat membantu seseorang dalam menjaga kesehatan matanya.

Baca juga: 7 Suplemen untuk Meningkatkan Kualitas Tidur, Bisa Mengatasi Jetlag