Rahasia Chris Hemsworth Menjaga Berat Badan, Salah Satunya Makan Ubi Jalar

Pertama, mengonsumsi makanan lebih sering sepanjang hari dapat membantu meningkatkan metabolisme. Saat makan, tubuh akan membakar kalori melalui proses pencernaan.

Dengan lebih sering makan, akan berpotensi meningkatkan jumlah kalori yang terbakar sepanjang hari.

Kedua, makan dalam porsi kecil dan seimbang sepanjang hari dapat membantu menjaga kestabilan kadar gula darah.

Hal tersebut dapat mencegah penurunan energi dan membantu mempertahankan tingkat energi untuk berolahraga dan aktivitas sehari-hari.

Ketiga, makan dalam porsi kecil tapi sering bisa memberikan aliran nutrisi yang stabil sepanjang hari sehingga dapat mendukung pemulihan dan pertumbuhan otot.

Baca juga: 7 Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat Tanpa Olahraga, Apa Saja?

3. Konsumsi minuman protein setiap hari

Di sela-sela makanan utamanya, kata Zocchi, Hemsworth menyempatkan untuk mengonsumsi segelas minuman protein atau protein shake.

Menurut Sabat, protein shake sering digunakan sebagai cara yang nyaman dan efektif untuk mendukung tujuan kebugaran dan kesehatan.

Protein adalah makronutrien penting untuk memperbaiki dan membangun otot. Protein shake biasanya mengandung protein dalam jumlah tinggi sehingga dapat diserap dengan cepat oleh tubuh.

Mengonsumsi protein shake setelah berolahraga dapat menyediakan asam amino yang diperlukan untuk mendukung pemulihan dan pertumbuhan otot.

Protein shake juga nyaman dan mudah dikonsumsi, menjadikannya pilihan populer bagi individu dengan gaya hidup sibuk atau mereka yang kesulitan mengonsumsi cukup protein melalui makanan utuh saja.

Baca juga: Apakah Jalan Kaki Termasuk Olahraga? Ini Kata Pakar Kesehatan

4. Makan ubi jalar

Aktor Hemsworth juga mengonsumsi ubi jalar untuk menjaga tubuh tetap sehat dalam perannya sebagai Thor, kata Zocchi.

“Ubi jalar menawarkan beberapa manfaat kesehatan yang dapat berkontribusi pada kesejahteraan secara keseluruhan,” tutur Sabat.

Ubi jalar kaya akan nutrisi penting seperti vitamin A, C, dan B6, serta serat makanan dan potasium yang mendukung berbagai fungsi tubuh, termasuk fungsi kekebalan tubuh, kesehatan penglihatan, dan kesehatan jantung.

Ubi jalar yang merupakan sumber karbohidrat kompleks akan dicerna lebih lambat dibandingkan dengan karbohidrat sederhana. Pencernaan yang lebih lambat ini membantu menjaga kestabilan kadar gula darah dan memberikan pelepasan energi yang berkelanjutan.

Selain itu, ubi jalar mengandung antioksidan, seperti beta-karoten, yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel akibat radikal bebas.