Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

5 Manfaat Meditasi Jalan Kaki bagi Kesehatan

Kompas.com - 04/03/2024, 12:00 WIB
Alinda Hardiantoro,
Ahmad Naufal Dzulfaroh

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Salah satu olahraga sederhana yang bisa dilakukan oleh semua kelompok usia adalah jalan kaki.

Selain menyehatkan, jalan kaki ternyata bisa menjadi ide untuk bermeditasi. Aktivitas ini dikenal dengan meditasi jalan kaki.

"Tujuan utama dari meditasi jalan adalah belajar untuk berada pada saat ini dan tanpa menghakimi saat melakukan aktivitas sederhana seperti berjalan," kata Psikolog klinis dan manajer klinis senior di Executive Mental Health di California, Jennefer Ho, dilansir dari Verywell Mind.

Anda bisa melakukan meditasi ini dengan menggabungkan meditasi lainnya. Lakukan meditasi jalan kaki selama 5-10 menit setiap hari untuk memperoleh manfaatnya.

Lantas, apa saja manfaat meditasi jalan kaki bagi kesehatan?

Baca juga: 7 Manfaat Jalan Kaki, Turunkan Risiko Obesitas dan Penyakit Jantung

Manfaat meditasi jalan kaki untuk kesehatan

1. Meningkatkan suasana hati

Penelitian menunjukkan, meditasi jalan kaki dapat meningkatkan suasana hati secara menyeluruh.

Terapis pernikahan dan keluarga berlisensi yang berbasis di Los Angeles, Natalie Moore mengatakan, mereka yang melakukan meditasi jalan kaki akan lebih segar dan memiliki keterhubungan yang lebih besar dengan alam.

Meditasi jalan kaki juga mendatangkan perspektif baru bagi mereka yang mengalami penurunan kepercayaan diri.

2. Mengubah struktur otak

Penelitian menunjukkan, jalan kaki selama 8 minggu mampu mengubah struktur di otak yang berkaitan dengan regulasi emosional.

3. Meningkatkan konsentrasi

Kegiatan ini juga bisa mengatur emosi, serta meningkatkan fokus dan memori.

Studi yang dilakukan pada 2018 menunjukkan, satu kali meditasi jalan kaki selama 10 menit mampu meningkatkan konsentrasi.

Baca juga: 5 Manfaat Jalan Kaki Selama 10 Menit Setelah Makan, Apa Saja?

4. Meningkatkan kesehatan mental

Penelitian yang dilakukan pada 2020 mengungkapkan, meditasi jalan kaki dikaitkan dengan peningkatan kesehatan mental.

Dikutip dari Eating Well, meditasi jalan kaki juga membuat seseorang menjadi lebih tenang.

Kegiatan ini juga meningkatkan kesadaran diri, mengurangi stres dan emosi negatif serta meningkatkan kreativitas.

Dalam jangka panjang, meditasi jalan kaki dapat membantu memperbaiki berbagai masalah kesehatan mental, mulai dari nyeri kronis, kecemasan, depresi, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan asma.

Halaman:

Terkini Lainnya

Apa yang Terjadi pada Tubuh Ketika Begadang Setiap Hari?

Apa yang Terjadi pada Tubuh Ketika Begadang Setiap Hari?

Tren
Peneliti Temukan Bakteri 'Vampir' Mematikan yang Makan Darah Manusia

Peneliti Temukan Bakteri "Vampir" Mematikan yang Makan Darah Manusia

Tren
8 Buah yang Dapat Meningkatkan Trombosit, Cocok untuk Penderita DBD

8 Buah yang Dapat Meningkatkan Trombosit, Cocok untuk Penderita DBD

Tren
Benarkah Jamu Jahe dan Kunyit Bisa Mengobati Jerawat? Ini Penjelasan Dokter

Benarkah Jamu Jahe dan Kunyit Bisa Mengobati Jerawat? Ini Penjelasan Dokter

Tren
Ramai soal Anak 4 Tahun Bertunangan di Madura, Ini Penjelasan Guru Besar Universitas Trunojoyo

Ramai soal Anak 4 Tahun Bertunangan di Madura, Ini Penjelasan Guru Besar Universitas Trunojoyo

Tren
Terbaru, Inilah Daftar Pinjaman Pribadi dan Investasi Ilegal yang Diblokir OJK per Maret 2024

Terbaru, Inilah Daftar Pinjaman Pribadi dan Investasi Ilegal yang Diblokir OJK per Maret 2024

Tren
Lion Air Tidak Bertanggung Jawab atas Hilangnya Uang Penumpang yang Disimpan Dalam Koper, Ini Alasannya

Lion Air Tidak Bertanggung Jawab atas Hilangnya Uang Penumpang yang Disimpan Dalam Koper, Ini Alasannya

Tren
Ramai soal Cara Mengetes Refleks Moro pada Bayi, Dokter Anak Ingatkan Hal Ini

Ramai soal Cara Mengetes Refleks Moro pada Bayi, Dokter Anak Ingatkan Hal Ini

Tren
5 Fakta Penipuan Katering di Masjid Sheikh Zayed Solo, Kerugian Capai Rp 960 Juta

5 Fakta Penipuan Katering di Masjid Sheikh Zayed Solo, Kerugian Capai Rp 960 Juta

Tren
Penjelasan KCIC soal Indomaret Buka Toko di Dalam Kereta Cepat Whoosh

Penjelasan KCIC soal Indomaret Buka Toko di Dalam Kereta Cepat Whoosh

Tren
Ditutup Besok, Ini Daftar Kereta yang Dapat Diskon 20 Persen dari KAI

Ditutup Besok, Ini Daftar Kereta yang Dapat Diskon 20 Persen dari KAI

Tren
Gunung Taishan Memiliki 6.660 Anak Tangga, Kaki Pengunjung Gemetar hingga Sebagian Harus Ditandu

Gunung Taishan Memiliki 6.660 Anak Tangga, Kaki Pengunjung Gemetar hingga Sebagian Harus Ditandu

Tren
7 Masalah Perilaku pada Anjing Peliharaan dan Cara Mengatasinya

7 Masalah Perilaku pada Anjing Peliharaan dan Cara Mengatasinya

Tren
Kemenhub Buka 18.017 Formasi CASN 2024, Ini Rincian dan Syaratnya

Kemenhub Buka 18.017 Formasi CASN 2024, Ini Rincian dan Syaratnya

Tren
Google Pecat 28 Karyawan yang Protes Perusahaan Punya Kontrak dengan Israel

Google Pecat 28 Karyawan yang Protes Perusahaan Punya Kontrak dengan Israel

Tren
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com