Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

5 Manfaat Jalan Kaki Selama 10 Menit Setelah Makan, Apa Saja?

Kompas.com - 02/03/2024, 09:30 WIB
Alinda Hardiantoro,
Mahardini Nur Afifah

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Jalan kaki setelah makan terbukti secara ilmiah berdampak baik bagi kesehatan tubuh.

Pelatih Pribadi Bersertifikat NASM, Ellen Thompson menyampaikan, jalan kaki selama 10 menit setelah makan mampu mengatur gula darah dan menjaga berat badan.

"Penting untuk dicatat bahwa manfaat jalan kaki bersifat kumulatif, dan konsistensi adalah kuncinya," kata dia, dilansir dari Eat This Not That.

Kendati demikian, Thompson mengimbau supaya Anda tetap bergerak aktif setidaknya 150 menit dalam seminggu.

Selama itu Anda bisa melakukan aktivitas aerobik dengan intensitas sedang seperti jalan cepat.

Untuk lebih jelasnya, kenali beragam manfaat jalan kaki selama 10 menit setelah makan lewat artikel berikut.

Baca juga: Ini yang Terjadi pada Tubuh Saat Jalan Kaki 15.000 Langkah Setiap Hari

Manfaat jalan kaki 10 menit setelah makan

Berikut Kompas.com merangkum manfaat jalan kaki 10 menit setelah makan yang sayang untuk dilewatkan:

  • Melancarkan pencernaan

Jalan kaki setelah makan dapat membantu meningkatkan sistem pencernaan.

Hal ini karena jalan kaki akan mendorong pergerakan makanan melalui sistem pencernaa.

"Ini membantu mencegah gangguan pencernaan dan kembung dengan menstimulasi otot-otot saluran pencernaan," kata dia, masih dari sumber yang sama.

  • Menjaga berat badan tetap ideal

Berjalan kaki setelah makan juga membantu menurunkan dan menjaga berat badan.

Penelitian dalam International Journal of General Medicine menunjukkan, jalan kaki yang dilakukan segera setelah makan lebih bermanfaat untuk menurunkan berat badan dibanding menunggu satu jam.

Jika dilakukan secara teratur, jalan kaki juga berkontribusi dalam pembakaran kalori yang pada gilirannya mampu berkontribusi menjaga dan menurunkan berat badan.

Baca juga: 8 Manfaat Jalan Kaki untuk Menurunkan Gula Darah Menurut Ahli

  • Meningkatkan kesehatan jantung

Berjalan kaki 10 menit setelah makan mampu meningkatkan kesehatan jantung.

Hal ini karena jalan kaki termasuk latihan kardiovaskular yang mampu meningkatkan sirkulasi darah dan kerja jantung.

Halaman:

Terkini Lainnya

Benarkah Sering Pakai Headset Bisa Bikin Tuli? Ini Kata Dokter THT

Benarkah Sering Pakai Headset Bisa Bikin Tuli? Ini Kata Dokter THT

Tren
Istri Dokter TNI Terjerat UU ITE Usai Ungkap Perselingkuhan Suami, Ini Kata Ahli Hukum

Istri Dokter TNI Terjerat UU ITE Usai Ungkap Perselingkuhan Suami, Ini Kata Ahli Hukum

Tren
7 Teh Ampuh Turunkan Kadar Gula Darah, Cocok untuk Penderita Diabetes

7 Teh Ampuh Turunkan Kadar Gula Darah, Cocok untuk Penderita Diabetes

Tren
Iran Serang Israel, Apakah Berdampak pada Konflik Hamas-Israel di Gaza?

Iran Serang Israel, Apakah Berdampak pada Konflik Hamas-Israel di Gaza?

Tren
Lebih dari 50 Spesies Laut Tak Dikenal Ditemukan di Dekat Pulau Paskah

Lebih dari 50 Spesies Laut Tak Dikenal Ditemukan di Dekat Pulau Paskah

Tren
BMKG: Wilayah Berpotensi Hujan Lebat-Angin Kencang 16-17 April 2024

BMKG: Wilayah Berpotensi Hujan Lebat-Angin Kencang 16-17 April 2024

Tren
[POPULER TREN] Anggota TNI Disebut Foto Penumpang Kereta Tanpa Izin | Terapis di Sleman Menunggak Sewa dan Bawa Kabur Barang Kontrakan

[POPULER TREN] Anggota TNI Disebut Foto Penumpang Kereta Tanpa Izin | Terapis di Sleman Menunggak Sewa dan Bawa Kabur Barang Kontrakan

Tren
MSG Disebut Lebih Sehat daripada Garam dan Gula, Ini Kata Ahli Gizi

MSG Disebut Lebih Sehat daripada Garam dan Gula, Ini Kata Ahli Gizi

Tren
Di Tengah Gempuran Teknologi, Bill Gates Sebut 3 Pekerjaan Ini Tak Akan Tergerus AI

Di Tengah Gempuran Teknologi, Bill Gates Sebut 3 Pekerjaan Ini Tak Akan Tergerus AI

Tren
Kucing Tak Boleh Diberi Makan Cokelat, Pakar Ingatkan Potensi Keracunan

Kucing Tak Boleh Diberi Makan Cokelat, Pakar Ingatkan Potensi Keracunan

Tren
Di Balik Nama 'Operation True Promise', Operasi Serangan Iran ke Israel...

Di Balik Nama "Operation True Promise", Operasi Serangan Iran ke Israel...

Tren
6 Fakultas Hukum Terbaik di Indonesia Versi QS WUR by Subject 2024

6 Fakultas Hukum Terbaik di Indonesia Versi QS WUR by Subject 2024

Tren
Kisah Alwi, Mudik dari Jakarta ke Temanggung Bermodal 'Nebeng'

Kisah Alwi, Mudik dari Jakarta ke Temanggung Bermodal "Nebeng"

Tren
Google Chrome Enterprise Premium Dirilis, Simak Keunggulan dan Harganya

Google Chrome Enterprise Premium Dirilis, Simak Keunggulan dan Harganya

Tren
7 Kebiasaan yang Menyebabkan Lemak Perut Menumpuk, Segera Cegah

7 Kebiasaan yang Menyebabkan Lemak Perut Menumpuk, Segera Cegah

Tren
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com