3 Jenis Buah yang Harus Dikurangi Saat Diet, Picu Kenaikan Berat Badan

2. Jus buah

Jenis buah yang sebaiknya tidak terlalu banyak dikonsumsi jika ingin menurunkan berat badan berikutnya adalah jus buah.

Dikutip dari Healthline, buah utuh memang rendah kalori dan sumber serat yang baik. Namun, hal itu belum tentu berlaku untuk jus buah.

Selama proses pembuatan jus, air akan diekstraksi dari buah, sehingga mengurangi serat yang bermanfaat bagi saluran pencernaan.

Belum lagi, tambahan gula agar jus buah semakin manis dan enak diminum membuat olahan ini berpotensi menaikkan berat badan.

Baca juga: Tinggi Oksalat, Ini Daftar Buah Pantangan bagi Penderita Batu Ginjal

3. Buah kering

Beberapa buah kering populer akan manfaat kesehatannya, seperti plum dengan efek pencahar yang membantu mengobati sembelit.

Ada juga buah kurma yang kaya antioksidan dan antiinflamasi atau anti-peradangan, dua sifat yang berguna untuk kesehatan tubuh.

Tidak hanya itu, buah-buahan kering umumnya mengandung sebagian besar vitamin, mineral, dan serat seperti pada buah utuh dalam versi air dihilangkan.

Kendati demikian, minimnya air membuat buah kering lebih banyak mengandung kalori, karbohidrat, dan gula dibandingkan buah segar.

Sebagai contoh, setengah cangkir aprikot segar (78 gram) mengandung 37 kalori, sedangkan setengah cangkir aprikot kering (65 gram) mengandung 157 kalori.

Beberapa jenis buah kering juga kerap dijadikan sebagai manisan dengan menambahkan gula sebagai penambah rasa manis.

Tambahan gula pada manisan menyebabkan kandungan kalori dan gula dalam buah kering lebih tinggi.

Padahal, asupan kalori dan gula dalam jumlah lebih besar sebaiknya dihindari saat menurunkan berat badan.