3 Waktu Terbaik Makan Buah agar Penyerapan Nutrisinya Maksimal

Selain itu, buah yang dikonsumsi sebagai camilan akan memberikan rasa kenyang dalam waktu lama. Jadi, tubuh tidak akan mudah lapar di sela-sela jam makan.

Cobalah untuk mengonsumsi sepiring buah-buahan dengan taburan kacang-kacangan atau biji-bijian sebagai camilan sehat dan nikmat.

Baca juga: Sederet Sayuran dan Buah yang Perlu Dihindari jika Punya Gejala Usus Bocor

3. Sebelum Matahari tenggelam

Ahli gizi terkemuka Shikha Agarwal mengatakan, waktu optimal untuk mengonsumsi buah-buahan adalah sebelum Matahari terbenam.

Waktu sebelum Matahari terbenam merupakan waktu yang selaras dengan ritme alami tubuh.

Ketika makan buah saat itu, makanan ini akan mendorong pencernaan yang lebih baik dan meningkatkan penyerapan nutrisi sepanjang jam aktif.

“Mengonsumsi buah-buahan yang tepat secara konsisten pada jam-jam ini dapat membantu gaya hidup menjadi lebih sehat dengan memaksimalkan manfaat dari apa yang dikonsumsi,” jelas Agarwal, dikutip dari Vogue India, Kamis (18/1/2024).

Baca juga: Berpotensi Memperparah, 3 Jenis Buah Ini Sebaiknya Dihindari Saat Jerawatan

Hal yang harus diperhatikan saat makan buah

Meskipun makan buah dianjurkan saat perut kosong di pagi hari, namun tidak semua orang dianjurkan melakukan cara ini.

Makan buah saat perut kosong, terutama sebelum sarapan, dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah dengan cepat.

Cara ini tidak dianjurkan dilakukan oleh orang yang menderita diabetes atau memiliki kadar gula darah tinggi.

Selain itu, Agarwal memperingatkan agar tidak mengonsumsi buah-buahan segera setelah makan besar.

“Ketika kebutuhan kalori sudah terpenuhi, hal ini berpotensi menyebabkan konversi fruktosa yang nantinya justru menjadi simpanan lemak untuk digunakan nanti,” kata Agarwal.

Baca juga: Jenis Buah yang Perlu Dihindari Penderita Diabetes, Rawan Picu Gula Darah Naik!