7 Pilihan Makanan untuk Penderita Asam Lambung

2. Pisang

Pisang adalah buah yang rendah asam dan dapat membantu menetralkan asam lambung.

Pisang juga kaya akan pektin, yang merupakan serat larut yang membantu menjaga makanan mengalir dengan lancar melalui saluran pencernaan.

Hal ini dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan mencegah Anda makan berlebihan.

3. Ikan salmon

Salmon mudah dicerna dan tidak akan bertahan lama di perut, sehingga mengurangi risiko asam lambung naik ke kerongkongan.

Baca juga: Efek Samping Air Kelapa Muda bagi Penderita Asam Lambung, Ketahui Takaran Tepatnya!

4. Makanan berbahan dasar air

Makanan berbahan dasar air, seperti seledri, mentimun, dan semangka, dapat membantu meredakan gejala refluks asam.

Makanan dengan kandungan airt yang tinggi dapat membantu menetralkan asam lambung dan membantu menjaga kesehatan pencernaan.

5. Melon

Dilansir dari Netmeds, melon merupakan buah yang agak asam dengan pH 6,1. Buah ini cocok untuk penderita refluks asam karena dapat membantu menetralkan asam lambung.

Melon juga mengandung magnesium, yang dapat membantu menetralkan asam lambung dan meredakan gejala refluks asam.

6. Yogurt

Yogurt adalah makanan yang kaya akan probiotik, yang merupakan bakteri ramah usus.

Probiotik dapat membantu memperbaiki kesehatan pencernaan, termasuk meredakan gejala refluks asam.

Selain itu, yogurt juga memiliki sifat yang menenangkan, yang dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan perut.

7. Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau adalah makanan yang rendah lemak dan gula, serta dapat membantu mengurangi produksi asam lambung.

Sayuran berdaun hijau juga mengandung basa, yang dapat membantu menetralkan asam lambung dan meredakan gejala refluks asam.

Makanan yang harus dihindari untuk GERD

Ada beberapa makanan yang dapat memicu refluks asam dan mulas, seperti dilansir dari HarvardHealth. Makanan-makanan tersebut antara lain:

• Makanan berlemak dan gorengan yang bertahan lama di perut dapat meningkatkan risiko asam lambung naik ke kerongkongan.
• Makanan pedas, jeruk, saus tomat, dan cuka dapat memperparah mulas.
• Cokelat, kafein, bawang bombay, peppermint, minuman berkarbonasi, dan alkohol juga merupakan pemicu mulas yang umum.

Baca juga: Ramai soal Konsumsi Oatmeal Tiap Hari Bisa Picu Asam Lambung, Benarkah?