Merasa Lelah Setelah Makan? Ini Penyebabnya Menurut Sains

2. Kualitas tidur yang buruk

Tidur dapat mengatur hormon, termasuk hormon untuk sistem pencernaan. Jika kurang tidur, tubuh akan menekan hormon yang disebut leptin.

Padahal, hormon leptin tersebut memberi sinyal ke tubuh akan rasa kenyang dan tubuh sudah tak lagi butuh makan.

Di sisi lain, kurang tidur justru dapat meningkatkan hormon ghrelin yang memberi sinyal agar tubuh segera makan.

Selain itu, kurang istirahat juga dapat berdampak negatif pada pengaturan emosi.

Sehingga, hal tersebut membuat seseorang lebih sulit untuk mengonsumsi makanan yang menurutnya enak.

Baca juga: Ini yang Terjadi pada Tubuh jika Makan Sushi Setiap Hari

3. Masalah gula darah

Merasa lelah setelah makan bisa menjadi tanda sesuatu dari masalah kesehatan yang lebih serius dari yang dipikirkan.

Kadar gula darah yang tinggi dapat menyebabkan seseorang akan merasa lelah setelah makan.

Kadar gula yang tinggi menunjukkan glukosa yang melekat pada hemoglobin dalam sel darah merah cukup tinggi.

Kemudian pada akhirnya, tubuh bekerja lebih keras memetabolisme makanan dan karbohidrat.

Cara mencegah lelah setelah makan

Dilansir dari SleepFoundation, berikut cara mencegah kantuk atau lelah setelah makan:

• Perhatikan asupan yang masuk ke tubuh
• Tidur siang sebentar sekitar 15-45 menit
• Carilah cahaya terang yang bisa membuat seseorang lebih fokus
• Perbaiki tidur malam
• Hindari makan terlalu larut malam
• Lebih aktif dalam beraktivitas
• Tetap terhidrasi.

Baca juga: Apa yang Terjadi pada Tubuh Saat Makan Cokelat Setiap Hari?