Sederet Manfaat Jalan Kaki di Atas Treadmill, Salah Satunya Jaga Kesehatan Jantung

Keuntungan ini amat penting karena Anda bisa mengukur perkembangan olahraga.

Selain itu, berjalan di atas treadmill juga mampu meningkatkan motivasi untuk membangun kebiasaan jalan kaki.

4. Melatih otot grup

Pelatih pribadi bersertifikat NSCA dan konselor nutrisi bersertifikat Precision-Nutrition, John Fawkes mengatakan, jalan kaki di atas treadmill mampu melatih beberapa otot tubuh sekaligus.

"Berjalan di atas treadmill melatih beberapa bagian tubuh Anda, termasuk pergelangan kaki, bokong, paha belakang, paha depan, dan otot inti, jika Anda mengayunkan lengan-tubuh bagian atas," kata dia.

Untuk latihan treadmill yang lebih lama, Anda bisa mengatur tanjakan pada tingkat yang moderat. Sementara untuk jalan cepat, gunakan tanjakan yang lebih curam lagi untuk melatih otot kaki lebih banyak.

Baca juga: Alternatif Pengganti Olahraga Jalan Kaki 10.000 Langkah Per Hari

5. Penurunan berat badan

Dikutip dari Healty Talbot, jalan kaki di atas treadmill juga dapat membantu menurunkan berat badan karena bisa membakar lemak dengan cepat dan efektif.

Fasilitas di treadmill untuk mengatur waktu dan kecepatan serta jumlah kalori yang terbakar mampu membuat olahraga jalan kaki lebih optimal.

6. Meningkatkan kualitas tidur

Masih dari sumber yang sama, jalan kaki di atas treadmill mampu membantu tidur menjadi lebih nyenyak.

Hal ini karena aktivitas kardiovaskular meningkatkan pelepasan melatonin, hormon tidur yang membantu Anda tidur lebih nyenyak.

Latihan treadmill bagi pemula dapat menguras energi yang merangsang proses terapi selama tidur.

Baca juga: Jalan Kaki di Treadmill Vs Luar Ruangan, Manakah yang Membakar Kalori Lebih Banyak?