Sederet Manfaat Teh Hijau dan Efek Sampingnya, Menurunkan Berat Badan tapi Memicu Gelisah

KOMPAS.com - Hampir semua jenis daun teh memiliki manfaat kesehatan, mulai dari teh hitam, teh oolong, juga teh hijau.

Teh hijau berasal dari tanaman Camillia Sinensis yang termasuk dalam keluarga Theaceae.

Dilansir dari Medical News Today, masyarakat sering menggunakan teh hijau dalam pengobatan tradisional, terutama di China dan India.

Di kedua negara tersebut, teh hijau digunakan untuk mengontrol pendarahan dan menyembuhkan luka, membantu pencernaan, meningkatkan kesehatan jantung dan mental, dan mengatur suhu tubuh.

Lantas, apa saja manfaat teh hijau dan adakah efek sampingnya? 

Baca juga: Kopi Vs Teh, Mana yang Lebih Sehat?

Manfaat teh hijau bagi kesehatan

mirkostoedter ilustrasi teh hijau.

1. Menurunkan risiko penyakit kardiovaskular

Sebuah studi 2006 menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau dikaitkan dengan penurunan angka kematian akibat penyakit kardiovaskular.

Penelitian ini diikuti oleh lebih dari 40.000 partisipan Jepang berusia 40-79 tahun selama 11 tahun, dimulai dari 1994.

Dalam penelitian tersebut, ditemukan bahwa peserta yang minum setidaknya lima cangkir teh hijau per hari mengalami penurunan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular.

Selain itu, sebuah meta-analisis pada 2016 terhadap penelitian tentang teh hijau dan penyakit kardiovaskular juga mendukung temuan ini. Sebanyak sembilan penelitian yang melibatkan 259.267 orang diikutsertakan dalam penelitian.

Para peneliti menyimpulkan bahwa konsumsi teh hijau dikaitkan dengan hasil yang menguntungkan terkait risiko penyakit kardiovaskular dan iskemik.

2. Mengurangi risiko penyakit peredaran darah

Dikutip dari Pharmeasy, sebuah studi yang dilakukan Naito dkk pada 2009 menunjukkan bahwa teh hijau dapat mengurangi risiko penyakit peredaran darah seperti aterosklerosis.

Aterosklerosis terjadi ketika sel darah putih menempel pada sel-sel yang ditemukan di lapisan dalam arteri dan vena.

Penempelan sel darah putih ini dapat disebabkan oleh kolesterol jahat yang teroksidasi (low-density lipoprotein).

Katekin dalam teh hijau dapat menghambat oksidasi kolesterol jahat dan mengurangi risiko aterosklerosis.

Baca juga: 7 Efek Samping Minum Teh Terlalu Banyak, Salah Satunya Susah Tidur