9 Olahraga yang Cepat Membakar Kalori, Apa Saja?

KOMPAS.com - Beberapa jenis olahraga mampu membakar kalori lebih banyak.

Olahraga yang cepat membakar kalori tersebut mampu membantu menurunkan berat badan.

Ada banyak jenis olahraga yang bisa dilakukan untuk membakar kalori berlebih di dalam tubuh.

Lantas, olahraga apa yang membakar kalori lebih cepat?

Baca juga: Olahraga untuk Penderita Diabetes Tipe 2, Kenali Jenis dan Waktunya!

Olahraga yang membakar kalori lebih cepat

Dikutip dari Forbes, para ahli merekomendasikan penurunan berat hingga 2 pon dalam seminggu.

Penurunan berta badan itu bisa dilakukan melalui penerapan pola makan dan rutinitas olahraga.

Berikut beberapa jenis olahraga yang membakar kalori lebih cepat:

1. Berenang

Olahraga di dalam air, berenang membuat seluruh tubuh Anda bekerja.

Olahraga ini menuntut tubuh untuk bergerak melawan resistensi sehingga lemak di dalam tubuh akan terbakar.

Di sisi lain, olahraga ini juga membantu membentuk otot.

Dilansir dari Eat This Not That, penelitian membuktikan adanya keterkaitan olahraga berenang dengan penurunan berat badan. Baik itu gaya kupu-kupu, gaya dada, maupun gaya bebas.

Berenang selama 30 menit bisa membakar 367-404 kalori.

Baca juga: 9 Cara Diet Alami Tanpa Olahraga, Apa Saja?

2. Lari

Dikutip dari Newsweek, olahraga lari mampu membakar kalori sebanyak 560-840 kalori per jam.

Olahraga ini kerap dianggap sebagai salah satu latihan kalori paling efektif.

3. Lompat tali

Lompat tali hampir membakar 1.000 kalori per jam.