9 Cara Diet Alami Tanpa Olahraga, Apa Saja?

KOMPAS.com - Pada kondisi tertentu, seseorang bisa saja tidak mampu untuk olahraga sehingga kesulitan menurunkan berat badan.

Misalnya, orang tersebut mengalami cedera, memiliki penyakit radang sensi, atau baru saja melakukan operasi.

Cara menurunkan berat badan tanpa olahraga masih mungkin untuk dilakukan.

Dilansir dari Forbes, olahraga bukan satu-satunya penentu penurunan berat badan.

Ahli bedah bariatrik bersertifikat di VIDA Wellness and Beauty di Tijuana, Meksiko, Gabriela Rodríguez Ruiz mengatakan, orang dengan kondisi tertentu masih memungkinkan untuk menurunkan berat badan tanpa olahraga. Misalnya dengan penyesuaian gaya hidup.

“Dalam kasus ini, penting untuk berkonsultasi dengan profesional medis yang memahami kondisi Anda dan dapat memberikan metode olahraga alternatif yang aman untuk Anda,” ucapnya.

Baca juga: 9 Jenis Susu untuk Menurunkan Berat Badan, Apa Saja?

Lantas, bagaimana cara diet alami tanpa olahraga?

Cara diet alami tanpa olahraga

Dilansir dari Healthline, terdapat 9 cara yang terbukti bisa menurunkan berat badan tanpa perlu berolahraga. Berikut caranya:

1. Makan dengan perlahan

Mengunyah makanan secara perlahan membuat Anda makan lebih lambat sehingga asupan kalori lebih sedikit.

Makan dengan perlahan juga mampu meningkatkan rasa kenyang meskipun ukuran porsi yang dimakan terbilang kecil.

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan dengan perlahan memiliki indeks massa tubuh (BMI) lebih rendah daripada orang yang makan cepat.

Baca juga: Berikut Cara Menghitung Berat Badan Ideal Menurut Ahli Gizi

2. Ubah porsi makan

Gunakan piring atau wadah makan yang lebih kecil dari biasanya. Tujuannya untuk mengurangi porsi makan Anda.

Piring yang lebih kecil dapat menipu otak untuk berpikir bahwa Anda makan lebih banyak dari yang sebenarnya.

Oleh karena itu, mengonsumsi makanan berkalori tinggi dari piring yang lebih kecil menyebabkan Anda makan lebih sedikit.

3. Makan lebih banyak protein

Menurut Prevention, protein secara alami membantu meningkatkan rasa kenyang.