9 Olahraga yang Cepat Membakar Kalori, Apa Saja?

Selain membakar kalori lebih cepat, olahraga ini juga melatih kekuatan kaki, inti, postur, dan kardiovaskular.

Bagi pemula, mulailah dengan melakukan lompat tali selama 20-30 detik.

Baca juga: Cocok untuk Diet, Berikut Daftar Makanan Nol Kalori

4. Mendayung

Olahraga mendayung sangat bagus untuk melatih seluruh tubuh.

Olahraga jenis ini mampu membakar kalori hingga 510 kalori per jam.

5. Kickboxing

Olahraga bela diri kickboxing mampu membakar 300-400 kalori per jam.

Kickboxing termasuk jenis olahraga kardio yang eksplosif. Olahraga ini lebih membutuhkan banyak energi daripada tinju.

6. Bersepeda

Penelitian menunjukkan, bersepeda mampu meningkatkan kemampuan kebugaran seseorang, meningkatkan sensitivitas insulin, dan menurunkan beragam penyakit, seperti jantung dan kanker.

Studi Harvard Health Publishing melaporkan, bersepeda selama 30 menit bisa membakar kalori sebanyak 210-441.

Olahraga ini cocok untuk mengencangkan kaki dan tidak memberi banyak tekanan pada tulang belakang seperti latihan lari.

Baca juga: 6 Olahraga yang Membakar Kalori Lebih Banyak, Bisa Turunkan Berat Badan dengan Cepat

7. Panjat tebing

Dikutip dari WebMD, panjat tebing merupakan latihan seluruh tubuh yang melibatkan kaki, lengan, hingga punggung.

Penelitian memperkirakan, sebanyak 480-660 kalori terbakar ketika Anda melakukan panjat tebing selama satu jam.

Olahraga ini menggabungkan kekuatan dan kerja aerobik yang mampu meningkatkan pembakaran kalori di siang hari.

8. Zumba

Zumba adalah olahraga yang dilakukan sekelompok individu dengan cara menari mengikuti irama musik.

Olahraga jenis aerobik ini bisa menjadi pilihan untuk menurunkan berat badan dengan cepat.

Penelitian menunjukkan bahwa zumba bisa mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan.