6 Olahraga yang Membakar Kalori Lebih Banyak, Bisa Turunkan Berat Badan dengan Cepat

KOMPAS.com - Rutinitas olahraga bisa membantu menurunkan berat badan.

Hampir semua metode diet untuk menurunkan berat badan diimbangi dengan olahraga.

Ada banyak jenis olahraga yang bisa dilakukan untuk membakar kalori berlebih di dalam tubuh.

Lantas, olahraga apa saja yang bisa menurunkan berat badan dengan cepat?

Baca juga: Cara Intermittent Fasting yang Ampuh Menurunan Berat Badan

Olahraga yang menurunkan berat badan secara cepat

Dilansir dari Forbes, para ahli merekomendasikan penurunan berat hingga 2 pon dalam seminggu.

Dalam proses diet, pastikan tubuh Anda bergerak lebih banyak sehingga kalori di dalam tubuh semaki banyak terbakar.

Menurut Eat This Not That, beberapa jenis olahraga memiliki gerakan yang menuntut Anda untuk bergerak lebih.

Dengan begitu, kalori yang terbakar di dalam tubuh semakin banyak. Berikut di antaranya:

1. Berenang

Olahraga di dalam air, berenang membuat seluruh tubuh Anda bekerja.

Olahraga ini menuntut tubuh untuk bergerak melawan resistensi sehingga lemak di dalam tubuh akan terbakar.

Di sisi lain, olahraga ini juga membantu membentuk otot.

Beberapa orang mungkin meremehkan olahraga kardio.

Faktanya, penelitian membuktikan adanya keterkaitan olahraga berenang dengan penurunan berat badan. Baik itu gaya kupu-kupu, gaya dada, maupun gaya bebas.

Dikutip dari World Health, berenang selama 30 menit bisa membakar 367-404 kalori.

Baca juga: Apakah Teh Hijau Bisa Menurunkan Berat Badan?

2. Zumba

Zumba adalah olahraga yang dilakukan sekelompok individu dengan cara menari mengikuti irama musik.