Bisa Merusak Tubuh, Ini Kebiasaan Olahraga yang Harus Dihindari Usia 30 ke Atas

KOMPAS.com - Berolahraga merupakan salah satu upaya untuk menjaga kebugaran tubuh seiring dengan bertambahnya usia.

Namun, beberapa kebiasaan olahraga justru bisa merusak tubuh sehingga memberikan dampak yang kurang baik, terutama ketika berusia 30 tahun ke atas.

Personal trainer bersertifikat Rose McNulty mengatakan, terdapat tujuh kebiasaan olahraga yang ternyata bisa merusak tubuh.

Berikut di antaranya:

1. Latihan berlebihan

Olahraga berlebihan memberikan dampak yang buruk bagi tubuh.

Dilansir dari Eat This Not That, olahraga berlebihan bisa mengakibatkan tubuh kelelahan, cedera, dan masalah pencernaan.

CDC mencatat, orang dewasa hanya perlu berolahraga selama 150 menit selama seminggu atau 30 menit untuk 5 hari dalam seminggu.

Anda bisa berolahraga di pagi hari untuk meningkatkan metabolisme tubuh sehingga mampu membakar kalori sepanjang hari.

Baca juga: 6 Kebiasaan Olahraga yang Harus Dihindari untuk Usia 40 Tahun ke Atas

2. Olahraga intensitas tinggi terus-menerus

Jenis olahraga dengan intensitas tinggi yang dilakukan secara terus-menerus juga bisa merusak tubuh.

Misalnya olahraga lari dan plyometric yang dilakukan terus-menerus, sangat bisa menyebabkan kerusakan pada persendian.

Cobalah untuk mengombinasikan beberapa olahraga dalam satu pekan. Misalnya, dengan menjadwalkan olahraga renang dengan aktivitas yoga.

Baca juga: Ramai soal 5 Kebiasaan Tidur Wanita yang Dianggap Membahayakan, Benarkah?

3. Mengulang latihan

Berolahraga dengan melakukan gerakan yang sama juga berbahaya. Hal ini bisa berakibat pada ketidakseimbangan otot.

"Cobalah untuk mengubah rutinitas olahraga untuk beberapa minggu," kata McNulty.

4. Mengabaikan nutrisi

Tak hanya olahraga, asupan nutrisi juga diperlukan untuk menjaga kesehatan tubuh. Diet yang buruk dapat merusak tubuh dari waktu ke waktu.

Tidak peduli seberapa sering Anda berolahraga, mengonsumsi asupan bergizi tetap penting dilakukan.