Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Apa yang Terjadi pada Tubuh Saat Jalan Kaki Setiap Hari? Ini 7 Manfaatnya

Kompas.com - 30/05/2024, 11:30 WIB
Alinda Hardiantoro,
Mahardini Nur Afifah

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Jalan kaki terbukti secara ilmiah bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Studi yang dilakukan Asosiasi Stroke menunjukkan, jalan kaki setiap hari dapat menyehatkan jantung dan menurunkan risiko penyakit stroke.

Dilansir dari Telegraph, berjalan kaki 30 menit selama 5 hari dalam seminggu dapat mengurangi risiko stroke hingga seperempatnya.

Ahli sekaligus pelatih perubahan perilaku dari Mighty Health, Lindsay Tullis mengatakan, rutin jalan kaki bisa mengurangi risiko cedera, memperkuat otot, dan meningkatkan keseimbangan.

Rutinitas ini juga bisa membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti tekanan darah tinggi, diabetes, dan kolesterol tinggi.

Lantas, apa yang terjadi pada tubuh saat berjalan kaki setiap hari? Simak sederet manfaatnya yang sayang untuk dilewatkan berikut ini. 

Baca juga: Berapa Lama Durasi Jalan Kaki untuk Mengecilkan Perut Buncit?

Apa yang terjadi pada tubuh saat jalan kaki setiap hari

Dikutip dari Times of India, tubuh memberikan respons positif ketika kita berjalan kaki setiap hari.

Respons positif itu berdampak baik pada kesehatan fisik dan mental. Berikut beberapa hal yang bakal terjadi pada tubuh saat jalan kaki setiap hari:

1. Jantung lebih sehat

Jalan kaki merupakan latihan aerobik dengan intensitas rendah. Aktivitas ini juga meningkatkan kesehatan jantung.

Saat berjalan kaki, jantung akan berdetak lebih cepat sehingga mampu meningkatkan sirkulasi darah. Hal ini membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung serta stroke.

2. Otot lebih kuat

Rutin jalan kaki juga memperkuat otot tubuh, terutama di bagian kaki, pinggul, dan inti tubuh.

Otot yang kuat tidak hanya meningkatkan kekuatan fisik tetapi juga meningkatkan keseimbangan dan stabilitas tubuh sehingga mengurangi risiko jatuh dan cedera.

Baca juga: Manfaat Jalan Kaki 10 Menit Setelah Makan, Apa Saja?

3. Metabolisme lebih cepat

Jalan kaki setiap hari juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga membantu mengelola berat badan.

Hal ini terjadi karena tubuh akan membakar kalori saat berjalan kaki.

4. Sendi lebih sehat

Jalan kaki juga penting bagi penderita arthritis. Arthritis adalah penyakit pembengkakan dan nyeri sendi.

Halaman:

Terkini Lainnya

10 Suplemen yang Bisa Dikonsumsi untuk Memperpanjang Umur

10 Suplemen yang Bisa Dikonsumsi untuk Memperpanjang Umur

Tren
Siap-siap, KAI Buka Lowongan 23-25 Juni 2024, Lulusan SMA Bisa Daftar

Siap-siap, KAI Buka Lowongan 23-25 Juni 2024, Lulusan SMA Bisa Daftar

Tren
Harga Elpiji 5,5 Kg dan 12 Kg Seluruh Indonesia per 1 Juli 2024

Harga Elpiji 5,5 Kg dan 12 Kg Seluruh Indonesia per 1 Juli 2024

Tren
Prakiraan BMKG: Inilah Wilayah yang Masih Berpotensi Hujan Lebat, Petir, dan Angin Kencang pada 22-23 Juni 2024

Prakiraan BMKG: Inilah Wilayah yang Masih Berpotensi Hujan Lebat, Petir, dan Angin Kencang pada 22-23 Juni 2024

Tren
[POPULER TREN] Jadwal Laga Indonesia Vs Singapura Piala AFF U16 2024 | Kopi Bisa Mengurangi Risiko Batu Ginjal

[POPULER TREN] Jadwal Laga Indonesia Vs Singapura Piala AFF U16 2024 | Kopi Bisa Mengurangi Risiko Batu Ginjal

Tren
Apa Itu Kartu Merah Muda yang Dipakai di Copa America?

Apa Itu Kartu Merah Muda yang Dipakai di Copa America?

Tren
Apa Perbedaan Teleskop Refraktor dan Teleskop Rreflektor?

Apa Perbedaan Teleskop Refraktor dan Teleskop Rreflektor?

Tren
Mengapa Mei Terasa Lama sedangkan Juni Cepat Berlalu? Ini Kata Psikolog

Mengapa Mei Terasa Lama sedangkan Juni Cepat Berlalu? Ini Kata Psikolog

Tren
10 Tanaman Penghasil Oksigen Saat Malam Hari, Bisa Diletakkan dalam Rumah

10 Tanaman Penghasil Oksigen Saat Malam Hari, Bisa Diletakkan dalam Rumah

Tren
Apakah Konsultasi ke Psikiater Ditanggung BPJS Kesehatan?

Apakah Konsultasi ke Psikiater Ditanggung BPJS Kesehatan?

Tren
Dua Astronot Terjebak di Luar Angkasa dan Tak Bisa Pulang, Apa Penyebabnya?

Dua Astronot Terjebak di Luar Angkasa dan Tak Bisa Pulang, Apa Penyebabnya?

Tren
Besok, 3 Destinasi Wisata Ini Gelar Promo Meriahkan HUT Ke-497 Jakarta

Besok, 3 Destinasi Wisata Ini Gelar Promo Meriahkan HUT Ke-497 Jakarta

Tren
Naik Transjakarta Hanya Bayar Rp 1 pada 22-23 Juni 2024, Bagaimana Cara Mendapatkannya?

Naik Transjakarta Hanya Bayar Rp 1 pada 22-23 Juni 2024, Bagaimana Cara Mendapatkannya?

Tren
Memanfaatkan Media Sosial secara Efektif bagi Pemerintah

Memanfaatkan Media Sosial secara Efektif bagi Pemerintah

Tren
Dalam Sepekan, Warga India Ramai-ramai Temukan Hewan Mati dalam Makanan

Dalam Sepekan, Warga India Ramai-ramai Temukan Hewan Mati dalam Makanan

Tren
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com