Bantu Cegah Diabetes, Ini 17 Makanan Penurun Gula Darah

11. Apel

Apel mengandung serat larut, senyawa quercetin, asam klorogenat, asam klorogenat, dan asam galat.

Mereka semua membantu mengurangi gula darah dan melindungi tubuh dari diabetes.

12. Biji rami

Biji rami kaya akan kandungan serat dan lemak sehat, yang terkenal dengan manfaat kesehatannya.

Kedua kandungan tersebut dapat meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga mencegah terjadinya peningkatan gula darah.

Baca juga: Kenali 5 Tanda Awal Diabetes yang Sering Diabaikan, Apa Saja?

13. Biji chia

Sama halnya dengan biji chia mengandung serat dan senyawa lainnya yang membantu peningkatan sensitivitas insulin di tubuh.

14. Labu

Labu, terutama biji labu mengandung senyawa yang bernama polisakarida, merupakan senyawa penurun gula darah secara signifikan.

Selain itu, biji labu juga mengandung lemak dan protein yang bermanfaat bagi tubuh agar tetap terjaga kesehatannya.

15. Kale

Kale kaya akan kandungan serat dan antioksidan flavonoid, sehingga membantu menurunkan kadar gula darah.

Hal itu berfungsi dengan meningkatkan sensitivitas insulin untuk mengolah kadar gula menjadi lebih baik.

16. Brokoli

Brokoli mengandung senyawa yang bernama sulforaphane, sejenis isothiocyanate yang bersifat penurun gula darah.

Sulforaphane membantu dengan meningkatkan kadar sensitivitas insulin di tubuh.

17. Alpukat

Selain teksturnya yang lembut dan rasanya yang lezat, alpukat juga mempunyai berbagai manfaat untuk tubuh. Salah satu manfaatnya yakni secara signifikan mengatur gula darah.

Hal itu karena alpukat mengandung serat, vitamin, mineral, dan lemak sehat yang terbukti menurunkan kadar gula darah.

Baca juga: 7 Kebiasaan Makan yang Baik untuk Penderita Diabetes, Bisa Mengontrol Gula Darah