10 Buah untuk Cegah Dehidrasi, Cocok Dikonsumsi Saat Cuaca Panas

KOMPAS.com – Dehidrasi adalah kondisi ketika tubuh kekurangan cairan atau jumlah cairan yang keluar lebih banyak daripada cairan yang masuk.

Dehidrasi dapat diderita oleh siapa saja, terutama saat cuaca panas.

Oleh karena itu, alangkah baiknya untuk mencegah dehidrasi dengan memakan berbagai macam buah daripada harus mengobatinya.

Lantas, apa saja buah untuk mencegah dehidrasi?

Baca juga: Selain Kehausan, Ini 6 Tanda Tubuh Tengah Dehidrasi

10 Buah untuk cegah dehidrasi

Dihimpun dari berbagai sumber, berikut 10 buah untuk mencegah dehidrasi:

1. Blewah
2. Semangka
3. Stroberi
4. Persik
5. Jeruk
6. Kelapa
7. Mangga
8. Pepaya
9. Blackberry
10. Grapefruit.

Berikut penjelasan masing-masing buah untuk mencegah dehidrasi:

1. Blewah

Dikutip dari HealthLine, blewah mempunyai kandungan air sebesar 90 persen sehingga bisa menjaga tubuh terhindar dari dehidrasi.

Selain itu, blewah juga mempunyai kandungan 2 gram serat setiap 200 gram blewah yang membantu mencegah terjadinya obesitas.

Baca juga: 8 Buah Penurun Tekanan Darah Tinggi

2. Semangka

Semangka diketahui mempunyai kandungan air sebanyak 92 persen.

Karena kandungan air yang tinggi, semangka memiliki kepadatan kalori yang sangat rendah, sehingga dapat membantu dalam proses penurunan berat badan dan menjaga tubuh tetap terhidrasi

Selain itu, semangka juga mengangun nutrisi yang baik bagi tubuh seperti vitamin C, vitamin A, dan magnesium.

3. Stroberi

Stroberi memiliki kandungan air yang tinggi, yakni sebanyak 91 persen setiap buahnya. Sehingga menjadikannya makanan yang sangat menghidrasi.

Selain itu, stroberi menyediakan banyak serta, antioksidan, vitamin C, folat, dan mineral yang baik untuk tubuh.

4. Persik

Persik adalah buah yang kaya akan kandungan nutrisi dan airnya. Persik mengandung 89 persen air di setiap buahnya.

Selain air, buah persik juga mengandung vitamin A, C, B, dan posasium yang merupakan nutrisi penting untuk menjaga kesehatan tubuh.

Baca juga: Benarkah Buah Naga Merah Sebabkan Bayi Jadi Bodoh?