Apakah Berolahraga pada Malam Hari Tetap Menyehatkan? Ini Kata Dokter

KOMPAS.com – Olahraga mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.

Tak hanya bagi tubuh, berolahraga juga bermanfaat untuk kesehatan mental karena bisa membuat perasaan senang dan melawan depresi.

Namun, beberapa orang hanya bisa berolahraga pada malam hari karena kesibukan pada siang hari.

Lantas, apakah berolahraga pada malam hari tetap menyehatkan?

Baca juga: Benarkah Olahraga di Tempat Dingin atau Ber-AC Akan Sia-sia?

Penjelasan dokter

Dokter spesialis penyakit dalam Aru Wisaksono Sudoyo mengatakan, bahwa berolahraga di malam hari tetap menyehatkan.

“Tetap ada manfaat kesehatan, jadi tidak apa-apa,” ucap Aru kepada Kompas.com, Jumat (31/3/2023).

Menurutnya, berolahraga pada malam hari bisa menjadi pilihan orang-orang yang tidak sempat berolahraga pada siang hari.

Dokter spesialis penyakit dalam lainnya, Andi Khomeini Takdir Haruni juga mengatakan bahwa berolahraga pada malam hari tetap menyehatkan.

“Prinsipnya tubuh kita butuh gerak, orang-orang bisa berolahraga pada jam-jam yang mereka sempat,” katanya kepada Kompas.com, Jumat (31/3/2023).

Baca juga: Rekomendasi Waktu, Durasi, dan Jenis Olahraga Saat Puasa Menurut Ahli

Andi mengatakan, sebaiknya seseorang berolahraga minimal setengah sampai satu jam per harinya.

“Tapi waktu istirahat di malam hari juga sebaiknya tercukupi dengan waktu tidur enam hingga delapan jam,” terangnya.

Menurut Andi, manfaat berolahraga pada malam hari juga sama dengan berolahraga pada pagi, siang, maupun sore.

“Sama saja (manfaat kesehatan dari olahraga), tetapi jika sudah terbiasa dan dilakukan dengan sewajarnya,” tandas Andi.

Baca juga: Mengenal Dance Sport, Olahraga Dansa yang Diakui Dunia

Shutterstock/Gorodenkoff Olahraga malam ternyata tidak efektif untuk menurunkan berat badan pada wanita.

Manfaat berolahraga

Dikutip dari ClevelandClinic, berikut 11 manfaat berolahraga:

1. Membuat lebih bahagia

Berolahraga dapat memicu endorphin, hormon yang mengurangi rasa sakit, meningkatkan kesenangan, dan menciptakan perasaan positif.