Cocok Jadi Takjil Buka Puasa, Ini 10 Manfaat Blewah untuk Kesehatan

KOMPAS.com – Blewah atau Cucumis melo merupakan tanaman yang masuk ke dalam keluarga labu (Cucurbitaceae).

Buah yang mempunyai nama lain Cantaloupe ini mudah tumbuh dan banyak ditanam di negara dengan suhu yang hangat.

Bila sudah matang, blewah akan mengeluarkan aroma buah yang manis dan kulit menguning.

Biasanya di Indonesia, blewah ramai dijual saat bulan Ramadhan untuk dijadikan takjil buka puasa.

Umumnya, blewah diolah menjadi es blewah atau es campur.

Selain mempunyai rasa dan aroma yang manis, blewah juga mempunyai manfaat kesehatan bagi tubuh.

Lantas, apa saja manfaat blewah?

Baca juga: 6 Manfaat Buah Naga, Cegah Anemia hingga Penyakit Kronis

10 Manfaat blewah

Dikutip dari berbagai sumber, berikut 10 manfaat blewah untuk kesehatan:

1. Kesehatan kulit

Dilansir dari WebMD, blewah banyak mengandung vitamin A dan C yang berperan besar dalam menjaga kulit.

Vitamin A membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Sedangkan vitamin C mendukung produksi kolagen alami untuk kulit.

2. Kesehatan mata

Blewah memiliki lutein dan zeaxanthin yang merupakan antioksidan alami.

Dua ntioksidan tersebut berperan penting dalam melindugi penglihatan dan kesehatan dari efek radiasi yang berbahaya bagi mata.

Selain itu, mereka juga membantu memperlambat perkembangan age-related macula degenerative (AMD).

WIKIMEDIA COMMONS/MIDORI Ilustrasi buah blewah.

3. Pencegahan penyakit jantung

Serat, potasium, dan vitamin C yang ada dalam blewah merupakan nutrisi penting untuk kesehatan jantung.

Kalium juga membantu untuk menurunkan tekanan darah tinggi yang merupakan faktor risiko terkena penyakit jantung.

Selain itu, serat yang ada di blewah membantu menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh.

4. Mengelola asma

Dikutip dari MedicalNewsToday, antioksidan bernama beta karoten yang ditemukan di blewah membantu untuk mencegah asma kambuh atau berkembang di kemudian hari.

Kolin yang juga merupakan antioksidan membantu menurunkan tingkat peradangan pada penderita asma.

5. Mengurangi risiko kanker

Beta karoten, tokoferol, dan antioksidan lainnya pada blewah dapat membantu mencegah kerusakan sel yang disebabkan oleh stres oksidatif dan peradangan.

Kedua hal itu yang memicu seseorang terkena kanker.

Serat di blewah juga dapat membantu mengurangi seseorang berisiko terkena kanker kolorektal.

Baca juga: Mengenal Manfaat dan Cara Mengolah Blewah untuk Menu Buka Puasa

6. Mencegah diabetes

Dilansir dari medicinenet, blewah mempunyai skor glikemik 4, ini merupakan skor kadar gula yang rendah.

Dengan skor tersebut, membuat tubuh mencerna blewah dengan lambat yang dapat mencegah lonjakan gula darah di dalam tubuh.

Oleh karena itu, blewah baik untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes.

7. Menyeimbangkan cairan dalam tubuh

Blewah mengandung elektrolit dan air yang sangat banyak, sehingga dapat membantu menjaga kadar cairan dan elektrolit dalam tubuh.

8. Membantu menghindari dehidrasi

Diketahui bahwa blewah mengandung air sebanyak 90 persen. Kandungan air itu dapat membantu tubuh terhindar dari dehidrasi.

Baca juga: Cara Mengusir Lalat Buah yang Mengganggu

9. Mencegah sembelit

Mengonsumsi blewah dapat membantu menjaga kesehatan saluran cerna karena mengandung serat.

Selain itu, juga akan membuat tinja menjadi lebih padat dan buang air besar (BAB) menjadi teratur.

10. Membantu perkembangan janin

Folat yang terkandung di blewah penting untuk kehamilan, karena dapat mencegah cacat saraf pada bayi.

Selain itu, folat juga dapat meningkatkan produksi sel darah merah pada tubuh sehingga menjaga kesehatan ibu dan bayi yang dikandungnya.

Baca juga: 11 Manfaat Buah Anggur bagi Tubuh, Apa Saja?