Mengapa Mulut Terbuka Saat Tidur? Ini Penjelasan dan Cara Mencegahnya

• Sakit kepala di pagi hari.
• Sering kencing di malam hari.
• Tersedak saat tidur.
• Merasa tidak bisa tidur.
• Mulut terasa kering saat terbangun.
• Konsentrasi terganggu.
• Daya ingat menurun.
• Hipertensi.
• Emosi yang tak terkendali.
• Nyeri dada di malam hari.
• Obesitas.
• Bentuk leher pendek namun besar.
• Kelainan bentuk muka.

Perlu diketahui bahwa penyebab terjadinya OSAS adalah masalah pada gigi dan mulut karena air liur yang mengental atau pekat.

“Air liur yang pekat merupakan efek samping dari pola makan,” tutur Grace.

Walaupun terkesan sepele, Grace menyebut penyakit ini jika tidak segera ditangani dan semakin parah akan menyebabkan kematian yang disebut dengan sleep apnea atau nafas berhenti.

Baca juga: 5 Efek Kurang Tidur bagi Kesehatan Tubuh, Picu Diabetes hingga Obesitas

Cara mencegah mulut terbuka saat tidur

Dilansir dari WebMD, berikut cara mencegah agar mulut tidak terbuka saat tidur:

• Berlatih pernapasan melalui hidung.
• Menjaga hidung agar tetap bersih.
• Kurangi stres.
• Gunakan bantal yang lebih besar untuk menopang kepala saat tidur.
• Olahraga secara rutin.

Terapi agar tidak mendengkur

Grace menjelaskan cara agar tidak mendengkur atau terapi dengkur.

“Banyak cara terapi dengkur, mulai dengan cara yang sangat sederhana, sampai harus menggunakan alat khusus,” ujarnya.

Namun, memperbaiki pola hidup dan pola makan adalah pengobatan yang utama.

Baca juga: Kurang Tidur Sebabkan Tekanan Darah Meningkat, Begini Penjelasannya

Ia menuturkan, seseorang dapat melakukan hal sederhana, yakni dengan meminum air putih hangat sebelum tidur.

“Diselingi dengan tarik napas dalam-dalam kurang lebih 10 kali,” tuturnya.

Hal itu dapat menghilangkan suara dengkuran, atau setidaknya untuk melemahkan suaranya.

“Tentu ini memperbaiki kualitas tidur orang tersebut,” ujar Grace.

Selain itu, prosedur perawatan juga dapat dilakukan untuk menghilangkan dengkuran.

“Pembersihan karang di gigi dan gusi akan menormalkan kerja kelenjar liur dalam mulut. Sehingga, air liur berproduksi dengan baik, mengurangi kepekatan air liur,” tandasnya.

Baca juga: 3 Manfaat Tidur Memakai Kaus Kaki